Диета для метаболического синдрома

В диете для метаболического синдрома предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам, овощам, свежим и сушеным фруктам, бобовым, рыбе и нежирному мясу, поскольку диета, основанная на этих продуктах, поможет контролировать жиры в крови, высокое кровяное давление и диабет.

Метаболический синдром представляет собой совокупность факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сахарный диабет II типа, и характеризуется наличием гипертонии, холестерина, мочевой кислоты и высоким уровнем триглицеридов в дополнение к ожирению и окружности живота. высокий, например. Подробнее на: Метаболический синдром.

Оцените сердечно-сосудистый риск с помощью калькулятора.

Пища для метаболического синдрома

Диета для метаболического синдрома должна включать ежедневное потребление:

Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна, овощи и фрукты; Продукты, богатые омега-3 и омега-6, такие как лосось, орехи, арахис или соевое масло; Предпочитаю приготовленные и приготовленные на гриле; Максимум 3-4 г натрия в день;

Кроме того, вы можете съесть 1 квадрат темного шоколада весом до 10 г, так как это помогает снизить кровяное давление, повышает уровень холестерина и повышает способность

Что не стоит есть при метаболическом синдроме

При кормлении пациентов с метаболическим синдромом важно избегать:

Сладости, сахара и безалкогольные напитки особенно в рационе при метаболическом синдроме с инсулинорезистентностью или диабетом; Красное мясо, колбасы и соусы; Сыры и масла; Рыбные консервы, соль, бульон или курица типа Knorr; Промышленные продукты, готовые к употреблению; Кофе и напитки с кофеином; Продукты с добавлением сахара, соли и жира.

Помимо ухода с выбором продуктов питания при метаболическом синдроме, важно регулярно питаться, в небольших количествах.

Диетическое меню для метаболического синдрома

Диета для людей с метаболическим синдромом зависит от наличия таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, возраст и физическая активность.

Поэтому рекомендуется, чтобы диета для метаболического синдрома была персонализирована и руководствовалась диетологом, чтобы иметь адекватное диетологическое наблюдение и лучше контролировать метаболический синдром.

	1-й день	2-й день	3-й день
Завтрак и закуски	1 цельнозерновой хлеб с 1 диетическим йогуртом	2 тоста с несладким ромашковым чаем	яблочный смузи с 3 кукурузными печеньями
Обед и ужин	стейк из индейки на гриле с рисом и салатом, приправленный ароматическими травами и столовой ложкой оливкового масла и 1 фруктовый десерт, как авокадо	хек с отварным картофелем и брокколи, заправленный ароматическими травами и в качестве десерта 1 фрукт, такой как ананас	приготовленная курица с макаронами и салатом и 1 фрукт, как мандарин