Диета Равенны является частью метода похудения психотерапевта доктора Максимо Равенны, который в дополнение к диете включает диетические добавки, ежедневные цели похудения и регулярные физические нагрузки с еженедельными сеансами лечения.
Кроме того, этот метод помогает уменьшить переедание, облегчая контроль над разумом и устанавливая здоровые отношения с едой, а не отношения зависимости, имея возможность есть все, но контролируемым образом.
Как работает диета Равенна
Для работы диеты Равенны необходимо:
- Откажитесь от продуктов, таких как белый рис, хлеб или макароны, приготовленные из рафинированной муки, потому что они увеличивают неконтролируемое желание есть и заменяют эти продукты цельными продуктами; Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, закуски и ужин; Всегда начинайте основное питание, как обед и ужин, с овощным бульоном и ешьте фрукты на десерт; включайте на обед и ужин источник белка, такой как мясо, яйцо или рыба, а также салат и небольшое количество риса или макарон из непросеянной муки.
Поскольку количества, разрешенные в этой диете, очень малы, необходимо, чтобы диетолог или медицинский работник, который составляет диету, добавил пищевые добавки, чтобы гарантировать, что дефицит питательных веществ не проявляется или что пациент болен.
Диетическое меню Равенны
Чтобы лучше понять, что такое диета Равенны, приведем пример.
Завтрак - обезжиренное молоко с кашей All Bran и грушей.
Обед - бульон из тыквы и цветной капусты + блюдо: куриное филе с коричневым рисом и морковью, салат из гороха и рукколы + десерт: слива.
Закуска - тост из непросеянной муки с белым сыром и яблоком.
Ужин - бульон из моркови и брокколи + блюдо: цельнозерновой салат с листьями салата, красной капустой и помидорами с вареным яйцом + десерт: вишня.
В это меню необходимо включить продукты, которые неконтролируемо уменьшают желание есть, и поэтому в нем есть продукты с низким гликемическим индексом.
Узнайте больше об этих продуктах по адресу: Продукты с низким гликемическим индексом.
