Растяжение связок голеностопного сустава обычно происходит, когда человек «пропускает шаг», поворачивая ногу на неровной поверхности или на шаге. Это чаще встречается у женщин, которые носят высокие каблуки, но это также может случиться, например, во время бега.
Обычно возникает боль, и в первые дни нога становится опухшей, что затрудняет ходьбу, но в большинстве случаев просто поставьте холодный компресс и отдохните ногами выше тела, чтобы контролировать эти симптомы и чувствовать себя лучше.
Растяжение связок голеностопного сустава может быть 3 разных степеней:
- 1 степень: растяжение связок, боль обычно проходит менее чем за 5 дней; Степень 2: частичное повреждение связки, боль может длиться более 10 дней и показана физиотерапия; 3 класс: общая травма связки, всегда необходима физиотерапия.
Травмы 2-й степени заживают не менее 15 дней, а травмы 3-й степени - около 1 месяца.
Хороший способ выяснить, когда есть травма 3 степени, - это проверить передний ящик. Для этого просто лягте на спину и согните ногу. Другой человек должен положить руки за колено и попытаться вывести ногу вперед. В случае боли в лодыжке это указывает на серьезное повреждение связок лодыжки.
Симптомы растяжения связок голеностопного сустава
Симптомы растяжения лодыжки могут включать:
- Боль в голеностопном суставе и трудности при ходьбе или даже если поставить ногу на пол; отек боковой части стопы; область может стать опухшей и багровой, часто встречается покраснение, возникающее только через 48 часов после поворота; чувствительность при касании боковая область голеностопного сустава и стопы, может быть небольшое повышение температуры в зоне поражения.
Обычно сам человек может знать, что он вывихнул ногу во время ходьбы или бега, но врач может назначить рентгенографию стопы, если есть подозрение, что есть перелом или МРТ, чтобы оценить, была ли порвана связка, если симптомы сохраняются в течение более 3 месяцев.
Лечение растяжений голеностопного сустава
Положить пакет со льдом на лодыжку, когда вы сидите или лежите, но с поднятыми ногами - хороший способ бороться с болью и снимать отеки. При легких травмах этого достаточно, чтобы контролировать симптомы через 3-5 дней.
Вот несколько способов лечения растяжений голеностопного сустава в домашних условиях.
Физиотерапия рекомендуется, когда человеку трудно ходить, что указывает на растяжение или разрыв связок, которые соединяют кости стопы. В физиотерапии можно использовать устройства, которые помогают спустить область, но также рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, а после укрепления мышц - для предотвращения нового растяжения связок.
Применение противовоспалительной мази, содержащей диклофенак, является хорошим способом облегчить боль и дискомфорт. Можно применять мазь от 3 до 4 раз в день.
В некоторых случаях может быть необходимо обездвижить стопу, поместив шину или пластырь на несколько дней, и в течение этого периода следует использовать костыли для ходьбы. Физиотерапевт может также использовать кинезио-ленту для защиты лодыжки, предотвращая чрезмерное выгибание стопы.
Кроме того, физиотерапевт или ортопед может указать на использование стельки для использования внутри обуви, чтобы скорректировать ход человека и помочь в формировании подошвенной дуги, например, избегая плоскостопия.
