Лечение растяжения мышц в домашних условиях может быть выполнено с помощью простых мер, таких как отдых, использование льда и компрессионное лигирование. Тем не менее, в более тяжелых случаях может потребоваться пройти физиотерапию в течение нескольких недель.
Мышечное растяжение - это когда мышца слишком сильно растягивается во время физической нагрузки, и по этой причине это может произойти в спортзале, например, в гонке или футболе. Эта травма вызывает боль и ограниченное движение и может быть классифицирована в 3 различных степени, в зависимости от ее тяжести. На уровне 1 поражаются только мышцы, а на уровне 3 также происходит разрыв волокон, требующий физиотерапевтического лечения.
Варианты лечения
В любом случае для лечения растяжения мышц рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Отдых: пораженная область должна оставаться в покое, не требуя слишком много мышц и суставов, поэтому не рекомендуется ходить в спортзал и выполнять тренировки, пока нет улучшения состояния, однако абсолютный отдых не требуется, и вы можете поддерживать рутинную деятельность, работу и школу; Лед: в первые 48 часов травмы (или когда вы все еще опухли) вы можете положить сверху колотый лед или замороженный гелевый пакет на 15-20 минут 3-4 раза в день; Горячий компресс: через 48 часов (или после спуска) вы можете поставить теплый компресс на место, оставив его действовать примерно на 20 минут; Наденьте эластичный бинт: если он набух, другая стратегия, которая может помочь сдуться, состоит в том, чтобы наложить эластичный бинт для борьбы с опухолью; Лимфодренаж: если область стала пурпурной или кровавой, то дома вы можете провести тонкую расческу по повреждению, если она была ближе к паху, она всегда будет скользить в этом направлении, и если она была ближе к колену, он должен плавно скользить к колену; Постуральный дренаж: также показано, что он спущен, поэтому просто поднимите ногу, например, на подлокотник дивана; Массаж: другая возможность - сделать небольшой массаж с помощью медикаментов, содержащих камфару и ментол; Физиотерапия: она показана в самых серьезных ситуациях, когда происходит разрыв мышц, что делает все очень пурпурным, и есть устройства для электротерапии, которые помогут вам быстрее восстановиться, и серия упражнений и оборудования, таких как ультразвук, которые можно сделать только с гелем или лекарством, натяжением, лазером, парафином или др.; Нежное растяжение: состоит в том, чтобы растянуть пораженную мышцу немного, без причинения боли, в течение нескольких секунд, многократно в течение дня. Посмотрите некоторые примеры растяжек ног Изометрические упражнения: это может помочь в восстановлении выполнять некоторые упражнения, которые состоят из сокращения мышц, без движения руки или ноги. Технику сокращения расслабления можно повторять 10-20 раз, но всегда медленно и не причиняя боли. Это признак чрезмерной физической нагрузки, когда боль не утихает через 4 часа и не исчезает через 24 часа. Когда это происходит, необходимо изменить упражнения, выполняемые в реабилитации.
И в дополнение ко всему этому по-прежнему важно заботиться о еде, отдавая предпочтение продуктам, способствующим заживлению, и поэтому рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, богатых белком, таких как молоко, мясо и яйца, и уменьшать сладости, потому что они замедляют заживление тканей., Использование лекарств не всегда указывается, зарезервировано только для самых тяжелых случаев, когда есть мышечные расстройства и интенсивная гематома. В этом случае врач может порекомендовать принимать нестероидные противовоспалительные препараты и в некоторых случаях инфильтрировать кортикостероиды.
Физиотерапевт должен лично указать протокол лечения, который будет проводиться во время лечения после исследования, потому что это всего лишь пример того, что можно сделать и можно изменить при необходимости.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
