Хорошая стратегия борьбы с болью и усталостью в глазах - это массаж закрытых глаз, а также выполнение некоторых простых упражнений, поскольку они растягивают глазные мышцы, уменьшают напряжение на них, приносят облегчение от этого дискомфорта.
Эти шаги рекомендуются всем людям, у которых есть проблемы со зрением, и даже тем, у кого хорошее зрительное здоровье, но которые иногда чувствуют усталость и боль в глазах. Кроме того, важно ежедневно защищать свои глаза, ознакомьтесь с некоторыми мерами предосторожности, которые вам следует принять в Essential Care для защиты ваших глаз. Они улучшают кровообращение в области вокруг глаз и вокруг глаз, а также полезны для выдувания глаз. Смотрите 4 простых упражнения, которые улучшают затуманенное зрение.
Как сделать массаж
Чтобы сделать массаж для борьбы с усталостью глаз, нужно быть без макияжа и с чистыми руками. Вначале следует пытаться удерживать брови указательными и большими пальцами, перемещая их вверх и вниз, перемещая всю кожу в этой области и лоб, чтобы снять все напряжение с этой области.
Затем вы должны закрыть глаза и поддерживать руки в области глаз и делать круговые движения слегка, без чрезмерного давления, поскольку это может сделать ваши глаза расплывчатыми. Вы можете сделать этот небольшой массаж в течение 2-3 минут, и, вероятно, вы почувствуете облегчение от боли и усталости глаз. Затем вы должны выполнить 3 упражнения, которые мы указали ниже.
Как делать упражнения
Чтобы подготовиться к упражнениям, нужно сидеть удобно, смотреть прямо перед собой. Все упражнения должны выполняться головой вперед, без контактных линз или очков.
1. Посмотрите влево как можно дольше, не поворачивая головы, и оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд, одновременно мигая 5 раз. Затем выполните то же упражнение, глядя направо.
2. Посмотрите вверх и затем в сторону, совершая круговые движения глазами, как показано на рисунке.
3. Посмотрите на кончик вашего носа на 15 секунд, а затем посмотрите на очень отдаленную точку. Повторите это по крайней мере 5 раз.
Усталые глаза, с научной точки зрения называемые пресбиопией, являются результатом недостаточной подвижности и эластичности роговицы и хрусталика. Эти структуры меняют форму и постоянно растягиваются, так как человек смотрит в разные стороны и видит предметы из ближнего и дальнего зарубежья, но когда человек проводит много часов в день, читая, смотря телевизор, перед компьютером или используя сотовые телефоны, чтобы посещать ваши социальные сети, эти структуры остаются статичными дольше, чем движутся, и со временем теряют свою гибкость.
Советы по борьбе с усталостью глаз и улучшением зрения
Чтобы избежать боли в глазах и усталости глаз, когда вы работаете за компьютером или используете мобильный телефон, рекомендуется:
- Предпочитаю желтоватое освещение, потому что они больше похожи на солнечный свет и не вредят глазам. Эта забота особенно показана для просмотра телевизора, использования компьютера и мобильного телефона, и также важно не находиться перед этими экранами в темноте. Посмотрите на отдаленную точку каждый час, точка должна быть как можно дальше, и вам следует прекратить выполнять это упражнение несколько раз в день или, по крайней мере, каждый час, чтобы вы плотно закрывали зрение и тренировали зрение. прочь, сожмись и расслабь хрусталик глаза. Перерывы могут быть короткими, и вы можете посмотреть в окно в отдаленной точке, встать, чтобы выпить воды или кофе или даже пойти в ванную. Моргайте чаще, потому что когда мы перед компьютером, возникает естественная тенденция меньше мигать, что очень вредно для зрения. При мигании весь глазной яблок увлажняется, и может отдыхать, и эти небольшие ежедневные отдых имеют большое значение в конце дня.
По сути, чем больше движения человек дает своим глазам, тем меньше у него шансов пострадать от усталости глаз, и поэтому упражнения настолько эффективны для улучшения зрения. Но кроме того, важно не напрягать глаза, чтобы лучше видеть и чтобы ваши глаза были хорошо увлажнены.
Чтобы решить проблему со зрением, смотрите также:
