Для восстановления мениска важно пройти физиотерапию, которая должна быть лично указана физиотерапевтом. Электронные упражнения и оборудование предназначены для облегчения боли, уменьшения отеков, в дополнение к специальным физиотерапевтическим методикам для увеличения подвижности колена и увеличения диапазона движений этого сустава.
Некоторые варианты физических упражнений, которые могут быть показаны для восстановления мениска:
- Согните и вытяните ногу, лежа на спине: 3 подхода по 60 раз; Поддерживайте вес своего тела, аккуратно поддерживая вес тела на пораженной ноге, с помощью костылей или спины кедра; аккуратно надколенник из стороны в сторону и сверху вниз, около 5 минут массажа бедер в день, сокращение мышц бедра с вытянутой ногой, 20 раз подряд, упражнения в бассейне, как ходьба в воде в течение 5 10 минут; упражнения с балансом вначале ни с чем, а затем, например, с одной ногой на полупустом шаре; упражнения для ног с резинками и затем с весами, в 3 наборах по 20 повторений; 15 минут на стационарном велосипеде; мини приседания до предела боли, в 3 наборах по 20 повторений; растяжки для ног для увеличения гибкости.
Приблизительно после 2 месяцев лечения необходимо проверить потребность человека и, если все еще ощущается локальная боль или ограниченное движение, чтобы скорректировать лечение.
Когда человек больше не чувствует боли, но не может полностью согнуть колено, упражнения должны иметь эту цель. Хорошее упражнение - делать приседания, увеличивая степень сгибания колена, цель может состоять в том, чтобы попытаться как можно больше приседать, пока вы не сядете на пятки.
В конце каждого сеанса может быть полезно поместить пакет со льдом на колено на 15 минут, чтобы спустить область или предотвратить его отек. Проприоцептивные упражнения также показаны в конце лечения, когда человек ближе к заживлению.
Другие упражнения
В этом видео, несмотря на постоянное обсуждение остеоартрита, для укрепления бедер и ног в случае травмы мениска могут использоваться одни и те же упражнения:
Другие физиотерапевтические процедуры
Устройства для электротерапии также могут быть показаны для облегчения боли и облегчения заживления, оставляя физиотерапевту правильный выбор. Могут использоваться напряжения, ультразвук, лазер, микротоки или другие. Обычно занятия делятся таким образом, чтобы было время для пассивной мобилизации колена, других техник мануальной терапии и упражнений.
Упражнения могут также выполняться в бассейне с теплой водой, известной как гидрокинезиотерапия. Они особенно показаны, когда человек имеет избыточный вес, потому что в воде легче выполнять упражнения без боли.
Время восстановления
Время лечения варьируется от одного человека к другому, а также от вашего общего состояния здоровья и от того, можете ли вы ежедневно проходить физиотерапию, однако хорошее выздоровление ожидается через 4-5 месяцев, но многим людям нужно около 6 месяцев. полностью восстановиться.
Когда лечения физиотерапией недостаточно для устранения боли, и человек может нормально выполнять свою повседневную деятельность, может быть показано, что ему необходимо сделать операцию по удалению мениска, например. Узнайте больше о хирургии мениска здесь.
