Употребление в пищу манго и бананов ночью обычно не повредит, так как фрукты легко усваиваются и богаты клетчаткой и питательными веществами, которые помогают регулировать кишечник. Однако употребление в пищу любых фруктов на ночь может быть вредным, если употреблять их в больших количествах или очень близко ко сну, что может вызвать плохое пищеварение, изжогу и рефлюкс.
Кроме того, в случае людей с трудностями пищеварения или у которых нет здоровой кишечной флоры, может случиться так, что фрукты, богатые клетчаткой, вызывают дискомфорт, потому что для их переваривания требуется больше времени. Потребление молока в ночное время вместе с фруктами также вызовет дискомфорт только у людей, у которых уже есть проблемы с пищеварением. Смотрите список некоторых продуктов, которые могут вызвать плохое пищеварение.
Банановые преимущества
Банан можно употреблять в натуральном виде или в виде десертов, мороженого, тортов и салатов, с кожурой или без кожуры, со следующими преимуществами для здоровья:
- Регулировать кишечник, особенно в случаях диареи, так как он богат растворимыми волокнами; уменьшить аппетит, так как он вызывает чувство сытости; избегать мышечных спазмов, особенно летом, во время беременности или в периоды рвоты и диареи, поскольку он богат калий, снижает кровяное давление, потому что он стимулирует выведение натрия из мочи, помогает бороться с депрессией, так как бананы содержат триптофан, вещество, которое образует серотонин, гормон, который улучшает настроение и помогает вам расслабиться.
В случаях запора следует отдать предпочтение потреблению бананов наника, так как оно богато нерастворимыми волокнами, которые ускоряют прохождение через кишечник и борются с запорами. Посмотрите, почему это хорошо, чтобы съесть банановую кожуру.
Преимущества манго
Употребление в пищу манго имеет следующие преимущества для здоровья:
- Укрепление иммунной системы; Улучшение здоровья кожи и зрения, богатого витамином А; Выступающий в роли антиоксиданта, богатого каротиноидами, помогающего предотвратить рак; Борьба с запорами, богатого клетчаткой.
Манго также содержит мало калорий, что делает его отличным выбором для десерта или диетических закусок для похудения, и его можно употреблять в натуральном виде или в соках, десертах, салатах и витаминах в любое время.
Знаете ли вы, что есть семена томатов не вредно для вашего здоровья? Задайте вопросы и узнайте все мифы и правду о помидорах.
Посмотрите следующее видео и узнайте, что еще можно есть ночью, чтобы не толстеть:
