- Физиотерапевтические упражнения при остеопорозе
- 1. Упражнения на растяжку
- 2. Упражнения для укрепления мышц
- Другие упражнения для остеопороза
При остеопорозе физиотерапия показана для предотвращения осложнений, таких как деформации костей и переломы костей, а также для укрепления мышц, костей и суставов, тем самым улучшая качество жизни пациента.
Он также имеет сердечные и дыхательные преимущества, в дополнение к улучшению баланса человека, что также помогает предотвратить падения. Сеансы физиотерапии можно проводить от 2 до 4 раз в неделю, в клинике или дома.
Кроме того, люди, которые страдают от остеопороза, должны также соблюдать диету, богатую кальцием, и правильно принимать лекарства, назначенные врачом. Посмотрите, как сделать диету, богатую кальцием и подходящую для остеопороза.
Физиотерапевтические упражнения при остеопорозе
Целью упражнений физической терапии может быть предотвращение деформаций, таких как положение горбуна, улучшение мышечного тонуса и поддержание хорошего диапазона суставов.
Упражнения должны всегда индивидуализироваться и направляться физиотерапевтом, чтобы адаптировать их в соответствии с симптомами, представленными пациентом.
1. Упражнения на растяжку
Отличное упражнение, которое помогает растягиваться, - это лежать на полу на спине и располагать их близко к груди при помощи рук, как показано на рисунке. Вы должны оставаться в этом положении около 1 минуты и отдыхать около 10 секунд перед выполнением следующего упражнения.
Еще одно очень эффективное упражнение на растяжку - встать на колени и лечь на них, как показано на рисунке, и максимально вытянуть руки, чтобы не чувствовать боль. Вы также можете оставаться в этом положении около 1 минуты.
Наконец, мышцы шеи могут быть растянуты, и для этого человек должен сидеть на полу с прямой спиной. С помощью ваших рук, и, как вы можете видеть на изображении, человек должен наклонить шею вперед, вправо и влево, ожидая несколько секунд в каждом из этих положений.
2. Упражнения для укрепления мышц
Хорошее упражнение для укрепления мышц ног - сидеть на стуле правой спиной и поднимать правую ногу, как показано на рисунке, выполняя 12 повторений. Затем то же упражнение следует выполнить с левой ногой. Желательно сделать 3 подхода на каждой ноге.
Затем человек может встать, поддержать себя в кресле руками и согнуть колено, поднимая ногу назад, также выполняя 3 подхода по 12 повторений с каждой ногой.
Для рук упражнения можно выполнять с помощью гирь, как показано на рисунке, выполняя 3 подхода по 12 повторений на каждой руке. Вес, используемый в упражнении, должен быть адаптирован к каждому человеку.
Другие упражнения для остеопороза
Гидрокинезиотерапевтические упражнения также полезны для укрепления мышц и суставов пациента с остеопорозом и особенно подходят для тех, кто испытывает боль и испытывает трудности с отдыхом и выходом из воды. Теплая вода в бассейне помогает расслабить мышцы, способствуя сокращению мышц и движению суставов.
Другие упражнения, такие как ходьба, танцы, аквааэробика, пилатес или йога, также рекомендуются для лечения остеопороза, поскольку они помогают задержать потерю костной массы и улучшить баланс и силу. Однако эти упражнения должны выполняться только под наблюдением физиотерапевта. Смотрите другие упражнения для остеопороза.
