Физиотерапия должна быть частью лечения лоббалгии, которая характеризуется болью в паху, потому что она отлично подходит для устранения боли и предотвращения того, чтобы эта боль стала более интенсивной или частой, таким образом улучшая качество жизни человека.
Пабалгия чаще встречается у мужчин, которые часто занимаются физическими упражнениями, играют в футбол или бегают время от времени. Это вызвано воспалением в области лобкового симфиза, где ранее встречались две кости бедра. Основной причиной боли в пояснице является чрезмерная физическая активность, при которой возникает чрезмерное трение и снижается кровоснабжение между этими костями, что вызывает повышенное напряжение в этом крошечном суставе и в ближайших сухожилиях.
В основном, физиотерапия для лечения лобалгии состоит из двух фаз, первая из которых состоит в уменьшении местного воспаления и, следовательно, боли, а вторая - в укреплении мышц, чтобы предотвратить возвращение боли и стабилизировать сустав.
Фаза 1:
- Лед на месте в течение 15 минут, от 3 до 4 раз в день. Растяжение мышц подколенного сухожилия, ректофеморального отдела, илиопсоаз, аддукторов, внешних вращателей бедра и поясничного отдела. Техника мобилизации позвоночника и бедра (выполняется физиотерапевтом).
Фаза 2:
Примерно через 3–4 дня лечения, когда боль утихает и можно укрепить мышцы этой области, вы можете добавить:
- Укрепление мышц ног, спины и живота. Посмотрите некоторые примеры здесь. Катайтесь на велотренажере 30 минут.
Для успеха лечения необходимо отдохнуть, оставив тренировку, в течение периода лечения, который может занять от 3 до 9 месяцев. В некоторых случаях ортопед может рекомендовать принимать противовоспалительные препараты для контроля боли и воспаления, ускоряя выздоровление.
Упражнения для лоббалии
Эти упражнения очень помогают в восстановлении лобной боли:
- Лежа на спине, поместите футбольный мяч между ног и нажмите ногами, чтобы нажать на мяч. Каждое нажатие длится 30 секунд и повторяется 10 раз. Приседания в прямом и боковом направлении в течение 5 минут. Упражнения на равновесие на наклонной поверхности в течение 5 минут. Упражнения на 1 фут на наклонной доске. 1 минута с каждой ногой. Лягте на живот, положите руки на голову и поднимите туловище в 5 подходов по 10 повторений. Лягте на живот и поднимите ноги до 90º, как будто их поддерживают на воображаемом стуле. Кончик стопы должен указывать на нос, а подбородок должен быть наклонен вниз, выпрямляя шейный отдел позвоночника. Задержитесь в этом положении на 5 минут в день. Лягте на бок, согните ногу, положив ногу на пол. Поднимите нижнюю ногу, не покидая колена, повторяя движение 10 раз.
Это всего лишь 2 примера упражнений, которые не следует выполнять без личного руководства физиотерапевта.
Как избежать новой лобальгии
Чтобы предотвратить возвращение боли после лечения лобалгии, мышцы должны быть укреплены и растянуты. Укрепление мышц во внутренней части ног очень важно, так как одной из возможных причин возникновения лобалгии является увеличение силы в боковых мышцах, что, например, очень необходимо при ударах ногами по футболу.
