- Как использовать отрицательные калорийные продукты в своем рационе
- Разница между термогенными продуктами и продуктами с отрицательными калориями
Пища с отрицательными калориями - это те, которые организм потребляет больше калорий в процессе жевания и пищеварения, чем калории, присутствующие в этих продуктах, что приводит к отрицательному балансу калорий, что способствует потере веса и потере веса.
Вот полный список продуктов с отрицательным содержанием калорий:
- Овощи: спаржа, брокколи, цветная капуста, капуста, салат, лук, шпинат, репа, огурец, красный перец, цуккини, цикорий, сельдерей и баклажаны; Овощи: тертая сырая морковь, зеленая фасоль и кабачки; Фрукты: ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя, абрикос, черника, персик, дыня, клубника, манго, мандарин, арбуз, мандарин, малина, ежевика.
Эти продукты имеют в качестве основных характеристик высокое содержание клетчатки и воды, а также низкое содержание углеводов, что делает их низкокалорийными.
Тем не менее, важно помнить, что простого потребления этих продуктов недостаточно, чтобы заставить вас похудеть, потому что общее количество калорий, потребляемых в течение дня, является тем, что имеет значение, и должно быть меньше, чем калории, потраченные для выполнения всех действий дня.,
Как использовать отрицательные калорийные продукты в своем рационе
В диету для похудения можно включать продукты с отрицательными калориями, чтобы в пище было больше клетчатки и меньше калорий, что усиливает чувство сытости и способствует похудению.
Таким образом, предпочтение следует отдавать низкокалорийным фруктам в виде закусок и десертов, а овощи следует включать в салаты на обед и ужин. Кроме того, например, цуккини и баклажаны можно использовать для приготовления блюд с очень низкой калорийностью, таких как лазанья из баклажанов и спагетти из цуккини.
Также важно помнить, что диета не должна состоять только из продуктов с отрицательной калорийностью, потому что для того, чтобы обмен веществ работал хорошо и способствовал потере веса, также необходимо варьировать рацион и потреблять источники белка, такие как мясо и курица, и хорошие жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло.
Разница между термогенными продуктами и продуктами с отрицательными калориями
Термогенные продукты, такие как перец, зеленый чай и кофе, - это продукты, которые усиливают обмен веществ в течение нескольких часов, заставляя организм тратить немного больше энергии, чем обычно. Продукты с отрицательной калорийностью, с другой стороны, помогают в диете, потому что они низкокалорийны, в результате чего процесс пищеварения в конечном итоге тратит больше, чем эти продукты могут предложить организму. Смотрите список термогенных продуктов.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить спагетти из цуккини, а также другие советы от нашего диетолога, как избавиться от локализованного жира.
