7 шагов к снижению общего холестерина

Общий холестерин является высоким, когда в анализе крови превышает 190 мг / дл, и чтобы снизить его, необходимо придерживаться диеты с низким содержанием жиров, такой как «жирное» мясо, сливочное масло и масла, отдавая предпочтение легко усваивается и с низким содержанием жира, например, фрукты, овощи, овощи, сырые или приготовленные только с солью и постным мясом.

Кроме того, также важно регулярно заниматься физическими упражнениями и, если доктор сочтет это необходимым, принимать лекарства, которые вместе с едой и физической активностью помогают поддерживать регулируемый уровень холестерина. Некоторые из наиболее используемых лекарств включают, например, симвастатин, розувастатин, правастатин или аторвастатин. Узнайте больше на: препараты для снижения уровня холестерина.

Таким образом, основными шагами для правильного контроля холестерина являются:

Потеря веса; Уменьшение потребления алкогольных напитков; Сокращение потребления простых сахаров; Сокращение потребления углеводов; Предпочтение полиненасыщенных жиров, богатых омега-3, присутствующих в рыбе, такой как лосось и сардины; Практикуйте физические упражнения по крайней мере от 3 до 5 раз в неделю принимайте лекарства, если этих мер недостаточно для контроля холестерина, если это указано врачом.

Смотрите другие советы от вашего диетолога в следующем видео:

Контрольные значения общего холестерина

Контрольные значения общего холестерина:

Желательно: менее 190 мг / дл, для мужчин и женщин, с постом или без.

Значения, превышающие рекомендуемые, считаются высокими и должны лечиться с помощью сбалансированной диеты, физических упражнений и, в зависимости от степени тяжести, с использованием лекарств.

Симптомы и причины высокого общего холестерина

Высокий уровень общего холестерина не имеет каких-либо специфических симптомов, но при избыточном весе и плохом питании можно заподозрить его высокий уровень, так как основные причины высокого общего холестерина связаны с чрезмерным потреблением жира и отсутствием физической активности.