ЛПОНП - это тип холестерина, который считается плохим, а также ЛПНП, поскольку его высокие показатели в крови приводят к накоплению жира в артериях и образованию бляшек атеросклероза, повышая риск сердечных заболеваний. Знайте, какие виды холестерина.
Холестерин ЛПОНП вырабатывается в печени, и его функция состоит в том, чтобы транспортировать триглицериды через кровоток, которые являются молочными молекулами для производства энергии в клетках. Таким образом, высокий уровень этого холестерина возникает из-за избытка жира и углеводов в рационе, в дополнение к избыточному весу и отсутствию физической активности.
Справочные значения
Контрольные значения для холестерина ЛПОНП являются:
- Нормальный: от 2 до 30 мг / дл; Высокий: выше 30 мг / дл.
Этот холестерин измеряется с помощью анализа крови, наряду с другими типами холестерина, и хотя для этого теста голодание больше не требуется, в лабораториях рекомендуется голодать в течение 12-14 часов, прежде чем сдавать тест., Вот как понять результат теста холестерина.
Риски высокого ЛПОНП
Высокие уровни холестерина ЛПОНП увеличивают риск образования атероматозного налета и закупорки кровеносных сосудов, что может вызвать такие проблемы, как сердечный приступ, высокое кровяное давление и инсульт.
Этот риск еще выше, когда значения ЛПНП также высоки, так как этот тип холестерина также способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Смотрите советы по снижению вредного холестерина естественным путем в следующем видео:
Является ли низкий уровень ЛПОНП плохим?
Низкий уровень ЛПОНП не представляет опасности для здоровья, так как это означает, что уровень триглицеридов и жира низкий, что способствует здоровью сердца и кровеносных сосудов.
Как скачать VLDL
Чтобы снизить уровень ЛПОНП, уровень триглицеридов в крови должен быть снижен после диеты с низким содержанием жиров и клетчатки, как показано в следующей таблице:
| Что есть | Что не есть или избегать |
| Курица и рыба без кожи | Красное мясо и жареная пища |
| Обезжиренное молоко и йогурт | Колбаса, колбаса, салями, болонья и бекон |
| Белые и легкие сыры | Цельное молоко и желтые сыры, такие как чеддер, кетупиры и тарелка |
| Фрукты и натуральные фруктовые соки | Промышленные безалкогольные напитки и соки |
| Овощи и зелень, желательно сырые | Замороженные замороженные продукты, порошкообразный суп и специи, такие как кубики мяса или овощей |
| Семена, такие как подсолнечник, льняное семя и чиа | Пицца, лазанья, сырные соусы, пирожные, белый хлеб, сладости и печенье с начинкой |
Кроме того, важно контролировать свой вес, регулярно заниматься физическими упражнениями и посещать врача не реже одного раза в год для оценки состояния вашего сердца и необходимости принимать препараты, снижающие уровень холестерина.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как составить диету для снижения уровня триглицеридов:
Чтобы помочь контролировать, см. Домашние средства и рецепты снижения уровня холестерина.
