- Ситуации, которые могут вызвать мышечную усталость
- 1. Недостаток минералов
- 2. Анемия
- 3. Диабет
- 4. Проблемы с сердцем
- 5. Заболевания почек
Мышечная усталость очень распространена после больших физических нагрузок, потому что мышцы к ней не привыкли и быстро устают даже от простых действий, таких как ходьба или взятие предметов. Таким образом, большинство людей испытывают мышечную усталость только тогда, когда они начинают заниматься новой физической активностью.
Снижение силы и увеличение мышечной усталости также является нормальной чертой процесса старения, потому что с годами мышцы теряют объем и становятся слабее, особенно если они не тренируются. Если это причины вашей усталости, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить проблему.
Ситуации, которые могут вызвать мышечную усталость
Тем не менее, мышечная усталость также может указывать на проблемы со здоровьем, особенно когда она не вызвана этими двумя основными причинами или когда она влияет на качество жизни, мешая нормальной деятельности. Смотрите самые распространенные:
1. Недостаток минералов
Когда мышечная усталость появляется очень часто, одной из первых исследованных причин является недостаток в организме важных минералов, таких как калий, магний или кальций. Эти минералы необходимы для работы мышц, позволяя вам сокращать и расслаблять мышечные волокна. Таким образом, всякий раз, когда они виноваты, мышцам труднее функционировать, вызывая большую усталость.
- Что делать: важно увеличить потребление продуктов, которые богаты кальцием, калием и магнием, но если проблема не улучшится, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы сделать анализ крови и подтвердить диагноз, начав использование пищевых добавок. при необходимости
2. Анемия
Мышцы также нуждаются в кислороде, чтобы функционировать должным образом, поэтому анемия является еще одной частой причиной мышечной усталости. Это связано с тем, что при анемии происходит уменьшение количества эритроцитов, которые переносят кислород в крови к мышцам.
Поскольку анемия обычно развивается медленно и постепенно, возможно, что некоторые симптомы, такие как мышечная усталость, усталость и одышка, могут возникнуть еще до постановки диагноза.
- Что делать: если вы считаете, что у вас может быть анемия, вам следует обратиться к врачу общей практики, чтобы сделать анализ крови и подтвердить проблему. Лечение обычно варьируется в зависимости от типа анемии, поэтому посмотрите, что ваш врач может порекомендовать сделать.
3. Диабет
Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что может повлиять на чувствительность нервов, поэтому мышечные волокна, которые прикрепляются к пораженным нервам, станут слабее или перестанут работать, что значительно уменьшит силу мышц.
- Что делать: Этот тип проблемы чаще встречается у людей, которые страдают диабетом, но не следуют за лечением. Таким образом, рекомендуется правильно проводить лечение или проконсультироваться с эндокринологом, чтобы оценить необходимость адаптации лечения.
4. Проблемы с сердцем
Некоторые проблемы с сердцем, особенно сердечная недостаточность, могут привести к уменьшению насыщенной кислородом крови, которая проходит через тело, а также к уменьшению количества кислорода, поступающего в мышцы. В этих случаях часто возникает чрезмерная усталость, даже без упражнений, и частая одышка. Посмотрите, какие другие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем.
- Что делать: при подозрении на проблемы с сердцем рекомендуется проконсультироваться с кардиологом по поводу таких тестов, как электрокардиограмма, чтобы определить, правильно ли работает сердце.
5. Заболевания почек
Когда почки не функционируют нормально, возможно, что может возникнуть дисбаланс в количестве минералов в организме. Таким образом, если минералы, такие как кальций, магний или калий, находятся в неправильном количестве, мышцы могут быть не в состоянии работать, что приводит к заметному снижению силы и увеличению общей усталости.
- Что делать: если есть семейная история болезни почек или если вы подозреваете, что это может быть проблемой, рекомендуется проконсультироваться с нефрологом, чтобы определить, есть ли какое-либо заболевание почек и начать соответствующее лечение.
В дополнение к этим причинам есть и другие, которые могут вызывать утомление мышц, поэтому, если этот симптом присутствует в течение более 1 недели, и если вы еще не начали какую-либо физическую нагрузку или предприняли какие-либо дополнительные усилия, например, очистку, вам следует искать медицинская помощь для проведения осмотров и начала соответствующего лечения.
