- 1. Наличие отношений в фертильный период
- 2. Ешьте больше витаминов и минералов
- 3. Ешьте меньше углеводов
- 4. Оргазм одновременно с партнером
- 5. Регулярно делайте физические упражнения
Чтобы повысить коэффициент фертильности и облегчить беременность, можно принять несколько простых стратегий, таких как инвестирование в интимный контакт, особенно в период фертильности, употребление в пищу продуктов, которые способствуют повышению рождаемости и прекращение употребления определенных веществ, таких как алкогольные напитки и сигарета, так как эти зависимости могут осложнить беременность, а также привести к небольшим изменениям в развитии эмбриона и, как следствие, к нежелательным абортам.
Кроме того, также важно пойти к гинекологу, чтобы узнать, есть ли какое-либо заболевание половых органов, которое затрудняет беременность.
1. Наличие отношений в фертильный период
Фертильный период наступает точно в середине менструального цикла и длится не менее 7 дней. Следовательно, в идеале нужно записывать в календаре дни менструации, чтобы вы могли точно рассчитать лучшие дни беременности и инвестировать в сексуальные отношения, особенно в эти дни.
Некоторым женщинам легче забеременеть, если близкий контакт происходит за 3 дня до их самого плодородного дня.
Если вы все еще не знаете, когда наступил ваш фертильный период, посмотрите следующее видео, которое объясняет это очень просто:
В эти дни вы также можете сделать ставку на использование вагинальной смазки, которая повышает фертильность, поскольку она содержит ионы кальция и магния, которые способствуют зачатию, нормализуя рН интимной области женщины. Посмотрите, как выглядит эта смазка.
2. Ешьте больше витаминов и минералов
Разнообразная и питательная диета улучшает функционирование всего тела, и поэтому идеальным вариантом является замена таких продуктов, как крекеры, закуски и фаст-фуд, на такие продукты, как зародыши пшеницы, яйца, оливковое масло, подсолнечное масло и нут. -bico. Эти продукты богаты витамином Е, цинком и витаминами группы В, которые способствуют зачатию, воздействуя на гормональную систему.
Кроме того, следует инвестировать в продукты, обогащенные фолиевой кислотой, которые имеют темно-зеленый цвет, поскольку они способствуют здоровому развитию плода, избегая таких проблем, как плохое закрытие нервной трубки.
3. Ешьте меньше углеводов
Важно сократить потребление углеводов, таких как рис, макаронные изделия и хлеб, в период фертильности, чтобы избежать изменений рН влагалища, что способствует зачатию. В качестве альтернативы белому хлебу, вы можете есть цельнозерновой хлеб и различные фрукты в течение дня, потому что, несмотря на наличие углеводов, их питательные вещества необходимы для здоровья матери и ребенка.
Кроме того, также снижается потребление алкоголя и сигарет, также меры, которые способствуют увеличению шансов забеременеть. Смотрите здесь меню без углеводов.
4. Оргазм одновременно с партнером
Исследования показывают, что женский оргазм увеличивает вероятность забеременеть, происходит ли он одновременно или после партнера. Это связано с тем, что во время оргазма высвобождается окситоцин, который вызывает небольшие сокращения в матке, которые помогают доставить сперму в яйцеклетку. Кроме того, оргазм оказывает большое влияние на управление стрессом, что также способствует повышению фертильности.
5. Регулярно делайте физические упражнения
Поддержание вашего тела в активном состоянии и регулярные физические упражнения также могут помочь вам забеременеть быстрее, поскольку это улучшает кровообращение, повышает выработку и качество сперматозоидов, уменьшает беспокойство и стресс и улучшает гормональный контроль.
Вы должны выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день, чтобы можно было увеличить частоту сердечных сокращений или 2 или 3 раза в неделю в течение 1 часа.
Если даже если вы будете следовать этим советам в течение 12 месяцев подряд, человек не сможет забеременеть, вам следует обратиться к врачу для более детальной оценки и, при необходимости, начать лечение, чтобы забеременеть, например, такое как индукция овуляции или ЭКО .
Оценка бесплодия должна проводиться с парой, так как 50% причин бесплодия - мужчины. Смотрите болезни, которые вызывают бесплодие у мужчин и женщин.
