Человеческое тело регулируется внутренними биологическими часами в его повседневной деятельности, как в случае с временем кормления и сном. Этот процесс называется циркадным циклом или циркадным ритмом, который оказывает большое влияние на пищеварение, обновление клеток и контроль температуры тела.
У каждого человека есть свои собственные внутренние часы, и поэтому люди были классифицированы как утренние люди, которые просыпаются рано и рано встают, полуденные, которые поздно просыпаются и поздно ложатся спать, и посредники.
Физиология циркадного цикла человека
Циркадный ритм представляет собой период в 24 часа, в течение которого деятельность биологического цикла человека завершена и в котором контролируются сон и аппетит. Период сна длится около 8 часов, а период бодрствования длится около 16 часов.
В течение дня, главным образом под влиянием света, вырабатывается кортизол, который выделяется надпочечниками, и этот гормон обычно понижен ночью во время сна и повышается рано утром, чтобы усилить бодрствование в течение дня. Этот гормон также может увеличиваться в периоды стресса или быть выше при хронических состояниях, что может нарушить правильное функционирование циркадного цикла. Посмотрите, для чего нужен гормон кортизол.
В сумерках выработка кортизола уменьшается, а выработка мелатонина увеличивается, что помогает вызвать сон и перестать вырабатываться по утрам. По этой причине некоторые люди, которые испытывают трудности со сном, часто принимают мелатонин в сумерках, чтобы вызвать сон.
Нарушения циркадного ритма
В некоторых ситуациях циркадный цикл может быть изменен, что может вызвать нарушения сна и вызвать такие симптомы, как чрезмерная сонливость днем и бессонница ночью, или даже вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Знать, какие расстройства циркадного цикла.
