Паралич сна - это расстройство, которое возникает сразу после пробуждения или при попытке заснуть и препятствует движению тела, даже когда ум не спит. Таким образом, человек просыпается, но не может двигаться, вызывая страдания, страх и ужас.
Это происходит потому, что во время сна мозг расслабляет все мышцы тела и сохраняет их неподвижными, чтобы сохранить энергию и предотвратить внезапные движения во время сна. Однако, когда проблема со связью между мозгом и телом возникает во время сна, мозгу может потребоваться время, чтобы вернуть движение в тело, вызывая эпизод паралича сна.
В каждом эпизоде возможны галлюцинации, такие как видение кого-то у кровати или слышание странных шумов, но это только из-за чрезмерной тревоги и страха, вызванного отсутствием контроля над самим телом. Кроме того, слышимые звуки также могут быть оправданы движением мышц уха, которое продолжает происходить, даже когда все другие мышцы тела парализованы во время сна.
Хотя паралич сна может произойти в любом возрасте, он чаще встречается у подростков и молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, связанных с менее постоянными привычками сна и чрезмерным стрессом.
Что делать, чтобы выйти из паралича сна
Паралич сна - малоизвестная проблема, которая проходит сама по себе через несколько секунд или минут. Однако можно выйти из этого состояния паралича быстрее, когда кто-то касается человека, который переживает эпизод, или когда человек может мыслить логически в данный момент и сосредотачивает всю свою энергию, пытаясь двигать своими мышцами.
Как предотвратить паралич сна
Паралич сна чаще встречается у людей с плохими привычками сна, и поэтому, чтобы предотвратить возникновение эпизодов, рекомендуется улучшить качество сна с помощью таких стратегий, как:
- Спите 6-8 часов в сутки; ложитесь спать в одно и то же время; просыпайтесь каждый день в одно и то же время; избегайте энергетических напитков перед сном, таких как кофе или безалкогольные напитки.
В большинстве случаев паралич сна происходит только один или два раза в жизни. Но, например, когда это случается чаще, чем раз в месяц, желательно проконсультироваться с неврологом или врачом, который специализируется на нарушениях сна, которые могут включать использование антидепрессантов, таких как кломипрамин.
Смотрите также другие советы, которые помогают улучшить сон и могут снизить вероятность паралича сна: десять советов для хорошего сна.
Симптомы паралича сна
Симптомы паралича сна, которые могут помочь выявить эту проблему:
- Невозможность двигать телом, несмотря на то, что якобы бодрствует; Чувство одышки; Чувство тоски и страха; Чувство падения или плавания по телу; Слуховые галлюцинации, такие как слышимые голоса и звуки, не характерные для места;
Хотя могут возникнуть тревожные симптомы, такие как одышка или ощущение плавания, паралич сна не опасен и не опасен для жизни. Во время эпизодов дыхательные мышцы и все жизненно важные органы продолжают нормально функционировать.
