- Основные причины болей в подошве стопы
- 1. Пяточная шпора
- 2. Воспаление фасции
- 3. Растяжение ноги
- 4. Чрезмерная физическая активность
- 5. Плоская или косолапость
- 6. Неправильный шаг
- 7. Одна нога короче другой
- Домашнее лечение
- Как избежать боли в подошве стопы
Боль в подошвах ног может быть вызвана несколькими ситуациями, и распространенной гипотезой является подошвенный фасциит, который обычно представляет собой быструю травму заживления. Эта травма может быть вызвана ношением высоких каблуков в течение многих часов подряд или длительным пребыванием в обуви такого типа.
Другой распространенной причиной боли в подошве стопы является растяжение сухожилий и связок, расположенных в этой области во время бега. В этом случае часто возникает боль в подошве стопы во время бега, пробуждения или ходьбы. Кроме того, стояние в течение многих часов, ношение сандалий или шлепанцев может также вызвать боль на ступнях ног, и в этом случае ошпаривание ног - отличный способ снять этот дискомфорт.
Основные причины болей в подошве стопы
Боль в подошве стопы может возникать из-за нескольких ситуаций, основными из которых являются:
1. Пяточная шпора
Пяточная шпора, также называемая пяточной шпорой, представляет собой ситуацию, характеризующуюся кальцификацией пяточной связки с ощущением, что в этом месте образовалась небольшая кость, которая вызывает боль и дискомфорт, особенно при установке ступни на полу или когда стоишь долго.
Что делать: для облегчения пяточной шпоры ортопед или физиотерапевт может назначить ортопедические силиконовые стельки, упражнения на растяжку и массаж стоп. Кроме того, в некоторых случаях может быть показана операция по удалению шпоры. Понять, как проводится лечение пяточных шпор.
2. Воспаление фасции
Фасция - это ткань, которая покрывает сухожилия на подошвах ног и их воспаление, которое также называется подошвенным фасциитом, и может произойти из-за длительных прогулок, ношения очень узкой обуви, частого ношения высоких каблуков или следствия избыточный вес.
Воспаление фасции может восприниматься через некоторые признаки и симптомы, которые могут появляться, такие как боль в подошве стопы, ощущение жжения и дискомфорт при ходьбе, что важно для ортопеда или физиотерапевта, если симптомы не проходят со временем чтобы поставить диагноз и начать лечение.
Что делать: лечение этого воспаления является медленным и направлено на облегчение симптомов и улучшение качества жизни человека. В качестве дополнения к лечению может быть показано использование противовоспалительных и обезболивающих средств и сеансов физиотерапии для ускорения выздоровления.
Узнайте больше о подошвенном фасциите.
3. Растяжение ноги
Растяжение стопы - одна из самых частых травм у спортсменов, например, очень распространенная во время бега. Растяжение связок характеризуется чрезмерным скручиванием голеностопного сустава, что приводит к чрезмерному растяжению связок в области, что может привести к разрыву и вызвать такие симптомы, как боль в подошве стопы, отек и трудности при ходьбе.
Что делать: чтобы облегчить боль и припухлость, можно поставить холодный компресс на место примерно на 20 минут. Однако, если симптомы не проходят, важно пойти в больницу, чтобы иммобилизовать ногу.
4. Чрезмерная физическая активность
Чрезмерная физическая активность также может сделать подошву стопы болезненной, потому что в зависимости от упражнений это может привести к воспалению тканей и сухожилий места, что приведет к боли и дискомфорту.
Что делать: в этом случае лучше всего отдыхать с поднятыми ногами и ошпаривать ноги теплой или холодной водой. Кроме того, массаж ног также может помочь облегчить боль. Посмотрите, как делать массаж ног, посмотрев следующее видео:
5. Плоская или косолапость
Как токарный станок, так и плоскостопие или плоскостопие являются изменениями в ступнях, которые могут вызвать болезненность подошвы стопы, а в случае плоскостопия также могут быть боли в позвоночнике, пятке или проблемах с суставами. колено.
Что делать: Наиболее показанным в этих случаях является обращение за советом к ортопеду и физиотерапевту, чтобы можно было оценить и указать наилучшее лечение, которое может быть через использование ортопедической обуви, использование специальных стелек, выполнение упражнений. физиотерапия или операция.
Узнайте, как определить и лечить плоскостопие.
6. Неправильный шаг
В зависимости от того, как человек ступает на пол, может возникнуть перегрузка на некоторой части стопы, которая может привести к боли в пятке, пальцах ног и подошве стопы.
Что делать: чтобы облегчить боль и исправить шаг, интересно выполнить РПГ, также известную как глобальное повторное обучение позы, которое, например, с помощью упражнений в дополнение к коррекции шага также помогает улучшить осанку и положение коленей, например. пример. Посмотрите, как сделан RPG.
7. Одна нога короче другой
Считается короткой ногой, когда разница между размерами ног равна или превышает 1 см, и чем больше разница, тем больший дискомфорт испытывает человек. Короткая нога может возникать, когда кости ног короткие или в бедре есть зазор, что приводит к появлению некоторых симптомов, таких как боль в ногах, боль в ногах, боли в спине, изменения колена и трудности при ходьбе.
Что делать: важно, чтобы у человека были указания от ортопеда и физиотерапевта, чтобы избежать осложнений, и в некоторых случаях может быть указано использование специальных стелек для выравнивания длины ног, сеансов физиотерапии и хирургического вмешательства. Узнайте, как делается лечение короткой ноги.
Домашнее лечение
Хороший пример домашнего лечения боли в подошве стопы - снять обувь и сделать простое растяжение, расположив руку так, чтобы она сжимала пальцы ног, приближая их к животу. Пальцы должны удерживаться в этом положении в течение приблизительно 1 минуты, и это движение необходимо повторить, по крайней мере, 3 раза, чтобы получить ожидаемый эффект.
Получение массажа ног - это также быстрый и простой способ избавиться от боли в ногах. Чтобы сделать это, просто нанесите немного увлажняющего крема на ноги и, самой милой частью вашей руки и большими пальцами, слегка нажмите на всю ногу, настаивая больше на самых болезненных областях.
Как избежать боли в подошве стопы
Чтобы избежать неприятных болей в подошве стопы, лучше всего ежедневно ухаживать за ногами. Кроме того, очень важно вкладывать средства в покупку качественной обуви, которая действительно удобна. Идеальная обувь должна быть легкой, хорошо приспосабливаться к ноге, иметь резиновую подошву и небольшую пятку, как у Анабелы, или достаточно широкой, чтобы не вызывать дисбаланса.
Для тех, кто страдает от болей в ногах во время гонок, это важно в дополнение к кроссовкам, бегу на беговой дорожке, на песке или на хорошем асфальте, например. Не рекомендуется бегать по газонам и в местах, полных ям, способствующих падению.
