- Что такое ишиас
- Что делать для лечения радикулита
- 1. Нанесите противовоспалительную мазь
- 2. Делать упражнения
- 3. Используйте горячий компресс
- Важные меры предосторожности
Домашнее лечение ишиаса заключается в расслаблении мышц спины, ягодиц и ног, чтобы седалищный нерв не был сдавлен.
Надевание горячего компресса, массирование места боли и выполнение упражнений на растяжку являются отличными вариантами в ожидании назначения врача или в дополнение к физиотерапевтическому лечению.
Что такое ишиас
Ишиас - это боль, возникающая на пути седалищного нерва, который начинается в конце позвоночника и проходит через ягодицы и заднюю часть бедра, переходя на подошвы ног. Таким образом, расположение ишиас может варьироваться, затрагивая любую точку всего пути.
Наиболее распространенный участок боли находится в ягодичной области, и хотя каждая нога имеет седалищный нерв, для человека нормально иметь только боль в одной ноге. Характерными признаками ишиаса являются сильная боль, покалывание, покалывание или ощущение жара. Так что, если вы испытываете эти симптомы, это может быть воспаление седалищного нерва.
Что делать для лечения радикулита
1. Нанесите противовоспалительную мазь
В аптеке можно купить такие мази, как катафлан или диклофенак, и ежедневно наносить их на место боли, которое, вероятно, сдавливает седалищный нерв. Мазь можно наносить 2 раза в день с помощью массажа, пока продукт полностью не впитается в кожу.
2. Делать упражнения
Чувствуя сильную боль, единственными указанными упражнениями являются растяжка для поясничного отдела позвоночника, бедер и ягодиц. Поэтому рекомендуется:
- Лягте на спину с согнутыми коленями, держите одну ногу за раз, приближая колено к груди, чувствуя, что поясничный отдел позвоночника удлиняется. Затем сделайте то же самое с другой ногой, даже если у вас нет боли в ней. Задержитесь на этом участке около 30 секунд. Повторите 3 раза.
Когда боль начинает стихать, чтобы избежать нового ишиасного кризиса, необходимо укрепить мышцы живота, и поэтому упражнения Пилатес, указанные физиотерапевтом, являются наиболее подходящими. Вы можете начать с:
- Лягте на спину, согнув ноги в коленях, сузив живот, подтягивая пупок к спине, и поддерживайте сокращение живота при нормальном дыхании: из этого положения вы должны поднять одну ногу согнутым в колене и поддерживать это положение 5 секунд, а затем опустите ногу. Всякий раз, когда вы поднимаете ногу, она должна истечь. Делайте это упражнение, чередуя ноги 5 раз с каждой ногой.
Эти упражнения показаны в этом видео с минуты 2:16:
3. Используйте горячий компресс
Хорошим домашним лечением для снятия боли и воспаления, вызванного седалищным нервом, является установка бутылочки с горячей водой на позвоночник или место боли, поскольку это расслабляет мышцы и увеличивает выброс эндорфинов, которые способствуют хорошему самочувствию.
Вы можете купить бутылку воды в аптеке, но вы можете сделать ее дома, например, положив сырой рис в наволочку. Чтобы использовать, просто нагрейте пакет в микроволновой печи в течение примерно 2 минут, а затем поместите его там, где болит, на 15-20 минут.
Важные меры предосторожности
Во время ишиасного криза также важно принять некоторые меры предосторожности, например, не поворачивать туловище или не сгибать тело вперед, как будто пытаясь поднять что-то с пола. Чтобы спать, вы должны лежать на боку с подушкой под шеей и другой подушкой между ног, чтобы ваш позвоночник всегда был хорошо выровнен. Другой вариант - спать на спине и положить подушку под колени.
