- Могу ли я заниматься пилатесом и силовыми тренировками вместе?
- Пилатес заменяет бодибилдинг?
- Каковы преимущества пилатес
- Сколько калорий я трачу?
Упражнения пилатес полезны для повышения эластичности, выносливости, силы и баланса, а силовые тренировки - для увеличения объема мышц, оставляя ваше тело хорошо очерченным. Еще одним отличием является рутина силовых тренировок и разнообразие пилатес.
Пилатес также укрепляет мышцы таза, улучшает дыхание и осанку, являясь отличным дополнением для тех, кто уже практикует силовые тренировки.
Есть два способа практиковать пилатес: один на земле, используя только гирю, пружины, мячи разных размеров, круги, резинку и вес самого тела, а другой - с помощью специального оборудования для пилатеса. Оба способа хороши для похудения и определения тела, но тот, который дает более быстрые результаты, - это метод Пилатеса с приборами.
Тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы за относительно короткое время, и примерно через 6 месяцев тренировок можно наблюдать лучший контур тела и большую четкость мышц. Но в пилатесе, если упражнения выполняются правильно, через 3 месяца можно заметить, что мышцы становятся более устойчивыми на ощупь и во время сокращения.
Могу ли я заниматься пилатесом и силовыми тренировками вместе?
Те, кто любит заниматься спортом, могут заниматься пилатесом и силовыми тренировками, но не в один и тот же день. В идеале, один день, один тип упражнений должен быть выполнен один день, а другой день, следующий, с чередованием между ними.
Те, кто хочет только увеличить свою мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, должны выбрать силовые тренировки, особенно в первые месяцы, а затем они могут поддерживать эти мышцы с помощью пилатеса, потому что в этих методах цель упражнений не только увеличить мышечный объем.
Пилатес заменяет бодибилдинг?
Пилатес заменяет силовые тренировки в зависимости от поставленных целей. Проверьте некоторые различия между ними:
| пилатес | бодибилдинг |
| Больше баланса, координации и гибкости | Увеличение объема мышц быстро |
| Больше силы с меньшим объемом мышц | Большая выгода кости |
| Лучше дышать | Укрепление определенных групп мышц |
Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, он, безусловно, принесет большую пользу вашему телу. Важно не вести сидячий образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, во время тренировок важно, чтобы ваше тело было увлажненным и обеспечивало энергию, и в этом случае рекомендуется употреблять домашние энергетические напитки. Посмотрите, как приготовить домашний энергетический напиток, посмотрев это видео:
Каковы преимущества пилатес
Некоторые из преимуществ занятий пилатесом для тела включают в себя:
- Укрепление мышц живота; Снимает боль в спине; Увеличивает гибкость; Улучшает осанку; Увеличивает сердечно-сосудистую способность; Уменьшает воспаление суставов.
Кроме того, есть также клинический пилатес, который похож на физиотерапию, в которой адаптированные упражнения пилатеса используются, чтобы помочь в восстановлении различных типов травм, укрепить мышцы таза при недержании или, например, улучшить работоспособность спортсмена.
Сколько калорий я трачу?
Другие физические нагрузки также являются хорошими вариантами для похудения. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете при занятиях спортом:
