8 Наиболее распространенные нарушения сна

Расстройства сна - это изменения в способности нормально спать, вызванные изменениями в мозге, нарушением регуляции сна и бодрствования, изменениями дыхания или нарушениями движений, и некоторыми распространенными примерами являются бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, сомнамбулизм или синдром сна. беспокойные ноги.

Есть десятки нарушений сна, которые могут возникнуть в любом возрасте, и чаще встречаются у детей или пожилых людей. Всякий раз, когда они существуют, эти расстройства должны лечиться, потому что, когда они сохраняются, они могут серьезно повлиять на здоровье тела и ума. Понять, почему нам нужно хорошо спать.

При возникновении симптомов расстройств сна специалистом, лучше всего подходящим для диагностики и лечения причины, является специалист по сну, однако другие специалисты, такие как врач общей практики, семейный врач, гериатр, психиатр или невролог, могут оценить причины и указать правильное лечение в большинстве случаев.

Некоторые формы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, которая учит способам улучшения способности спать, и могут быть показаны лекарства. Также важно определить и лечить, что вызывает эти изменения, например, депрессию, беспокойство, респираторные или неврологические заболевания.

1. Бессонница

Бессонница является наиболее частым нарушением сна и может характеризоваться затруднением при инициации сна, затрудненным сном, просыпаться ночью, рано вставать или даже выявляться из-за жалоб на чувство усталости в течение дня.

Он может возникать изолированно или быть вторичным по отношению к заболеванию, такому как депрессия, гормональные изменения или неврологические заболевания, например, или быть вызванным некоторыми веществами или лекарствами, такими как алкоголь, кофеин, женьшень, табак, диуретики или некоторые антидепрессанты.

Кроме того, во многих случаях бессонница вызвана просто наличием неподходящих привычек, которые ухудшают способность спать, например, отсутствие рутины сна, нахождение в очень яркой или шумной обстановке, слишком много еды или употребление энергетических напитков ночью, Поймите, как использование вашего мобильного телефона ночью мешает спать.

Что делать: для борьбы с бессонницей необходимо обратиться к врачу, который может оценить наличие или отсутствие состояний или заболеваний, вызывающих бессонницу, с помощью клинического анализа и анализов. Он ориентирован на гигиену сна с помощью привычек, которые способствуют сну, и при необходимости также могут быть показаны такие лекарства, как мелатонин или анксиолитики. Узнайте, как сделать гигиену сна.

2. Апноэ во сне

Также называется синдромом обструктивного апноэ во сне, или OSAS, это расстройство дыхания, при котором происходит нарушение дыхательного потока из-за коллапса дыхательных путей.

Это заболевание вызывает изменения во сне, приводит к неспособности достичь более глубоких стадий и мешает адекватному отдыху. Таким образом, люди с апноэ во сне склонны к сонливости в течение дня, вызывая такие осложнения, как головные боли, потеря концентрации внимания, раздражительность, изменения памяти и высокое кровяное давление.

Что делать: диагноз указывается полисомнографией, а лечение проводится с использованием адаптивных кислородных масок, называемых CPAP, в дополнение к изменениям в привычках, таких как потеря веса и отказ от курения. В некоторых случаях может быть показано хирургическое вмешательство для исправления сужения или закупорки воздуха в дыхательных путях, вызванного деформациями или установкой имплантатов.

Посмотрите, как определить и лечить апноэ во сне.

3. Чрезмерная сонливость в течение дня

Чрезмерная сонливость в дневное время - это проблема бодрствования и бодрствования в течение дня с избытком сна, который нарушает повседневную деятельность и может даже подвергать человека риску при управлении автомобилем или работе с оборудованием.

Обычно это вызвано ситуациями, которые лишают достаточного количества сна, такими как недостаток времени для сна, прерывание сна несколько раз или раннее пробуждение, а также из-за использования определенных лекарств, вызывающих сон, или такими заболеваниями, как анемия, например, гипотиреоз, эпилепсия или депрессия.

Что делать: лечение назначается врачом в зависимости от причины проблемы и состоит в основном из улучшения качества сна в течение ночи. Дремота, запланированная в течение дня, может быть полезна в некоторых ситуациях, и в случаях, строго указанных врачом, может быть рекомендовано использование стимулирующих препаратов.

4. Лунатизм

Лунатизм является частью класса расстройств, вызывающих неадекватное поведение во время сна, называемых парасомниями, при которых происходит изменение схемы сна из-за активации областей мозга в неподходящее время. Это чаще встречается у детей, хотя может существовать в любом возрасте.

Человек с лунатизмом проявляет сложные двигательные действия, такие как ходьба или разговор, и затем может проснуться или вернуться ко сну нормально. Обычно мало или вообще нет воспоминаний о том, что произошло.

Что делать: в большинстве случаев лечение не требуется, а состояние имеет тенденцию к снижению после подросткового периода. В некоторых случаях врач может порекомендовать анксиолитические или антидепрессанты для регуляции сна.

Понять, что такое лунатизм и как справиться.

5. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног - это неврологическое расстройство, которое вызывает ощущение дискомфорта в ногах, обычно связанное с неконтролируемой необходимостью двигать ногами, и обычно появляется во время отдыха или перед сном.

Вероятно, он имеет генетическую причину и может ухудшиться из-за периодов стресса, использования стимулирующих веществ, таких как кофеин или алкоголь, или в случае неврологических и психических заболеваний. Этот синдром нарушает сон и может вызвать сонливость в течение дня и усталость.

Что делать: Лечение включает в себя меры по снижению дискомфорта и улучшению качества жизни человека, в том числе отказ от использования стимулирующих веществ, таких как алкоголь, курение и кофеин, выполнение физических упражнений и избегание лишения сна, так как усталость ухудшает кадр. Врач также может указать лекарства, такие как допаминергические препараты, опиоиды, противосудорожные препараты или замена железа в определенных случаях.

Узнайте больше о том, что это такое и как лечить этот синдром.

6. Бруксизм

Бруксизм - это расстройство движения, характеризующееся бессознательным актом непроизвольного скрежетания и стискивания зубов, вызывающего неприятные осложнения, такие как изменения зубов, постоянные головные боли, а также щелчки и боль в челюсти.

Что делать: Лечение бруксизма направляется стоматологом и включает использование устройства, надетого на зубы, для предотвращения износа, коррекции изменений зубов, методов релаксации и физиотерапии.

Проверьте больше рекомендаций о том, что делать, чтобы контролировать бруксизм.

7. Нарколепсия

Нарколепсия - это приступ неконтролируемого сна, который заставляет человека спать в любое время и в любой среде, требуя от человека приложить немало усилий, чтобы не заснуть. Приступы могут происходить несколько или несколько раз в день, и сон обычно длится несколько минут.

Что делать: Лечение включает в себя поведенческие меры для улучшения сна, такие как сон и вставание в обычное время, отказ от алкогольных напитков или лекарств с седативным эффектом, регулярный сон, отказ от курения и кофеина, а в некоторых случаях указывается использование лекарств, таких как модафинил или другие психостимуляторы.

Узнайте больше о том, как выявлять и лечить нарколепсию.

8. Паралич сна

Паралич сна характеризуется неспособностью двигаться или говорить вскоре после пробуждения. Появляется на короткое время из-за задержки в способности двигать мышцы после пробуждения ото сна. Некоторые люди могут испытывать галлюцинации, такие как видение света или призраков, но это потому, что мозг только что пробудился от фазы сна, в которой возникают яркие сны, называемые быстрым сном.

Люди, которые в наибольшей степени подвержены риску развития этого явления, - это те, у кого была недосыпание из-за использования определенных лекарств или из-за других нарушений сна, таких как нарколепсия или апноэ во сне.

Что делать: паралич сна, как правило, не требует лечения, так как это доброкачественное изменение, которое длится несколько секунд или минут. При параличе сна человек должен сохранять спокойствие и пытаться двигать мышцами.

Проверьте все о параличе сна.

Посмотрите следующее видео и посмотрите, какие советы следует соблюдать, чтобы лучше спать: