Проприоцепция - это способность организма оценить, где он находится, чтобы поддерживать идеальный баланс, стоя, двигаясь или прикладывая усилия.
Проприоцепция происходит потому, что существуют проприоцепторы, которые представляют собой клетки, которые находятся в мышцах, сухожилиях и суставах и которые посылают информацию в центральную нервную систему, которая организует часть тела, поддерживая его правильное положение, остановленное или в движении.
Что такое проприоцепция для
Проприоцепция очень важна для поддержания баланса тела вместе с вестибулярной системой, находящейся внутри уха, и зрительной системой, которые также имеют основополагающее значение для стояния без дисбаланса.
Когда проприоцептивная система не стимулируется должным образом, существует больший риск падений и растяжений, поэтому важно обучить ее практиков физической активности, а также в качестве заключительного этапа реабилитации всех случаев травматологической ортопедии.
Проприоцепция также называется кинестезия и может быть классифицирована как:
- Сознательная проприоцепция : происходит через проприоцепторы, которые позволяют ходить по канату, не падая; Бессознательная проприоцепция: это непроизвольные действия, выполняемые вегетативной нервной системой, например, для регулирования сердечного ритма.
Выполнение проприоцептивных упражнений на консультациях по физиотерапии важно не только для улучшения баланса и точных движений тела, но также для предотвращения ухудшения спортивных травм, таких как напряжение мышц, обучения тела тому, как двигаться, чтобы защитить пораженный участок.
Проприоцепция упражнений
Проприоцептивные упражнения всегда показаны, когда есть повреждение сустава, мышц и / или связок, и поэтому они должны руководствоваться физиотерапевтом, чтобы адаптировать упражнения к тому, что пациент действительно нуждается.
Некоторые примеры проприоцептивных упражнений описаны ниже и были упорядочены по степени сложности:
- Прогулка по прямой на 10 метров, с одной ногой перед другой, Прогулка на 10 метров по различным типам поверхностей, таких как пол, коврик, подушка; Прогулка по прямой линии, используя только пальцы ног, пятки, боковые или внутренние края нога, взаимозаменяемо, терапевт стоит позади человека и просит его встать на одну ногу и передать мяч назад, вращая только туловище, сделать от 3 до 5 приседаний с 1 ногой на полу, вытянув руки вперед, а затем с закрытыми глазами, встаньте на закругленную поверхность, например, наполовину увядший шар или качалку, встаньте на одной ноге только на неустойчивой поверхности, такой как качалка или засохший шарик, и нарисуйте круг в воздухе; прыгайте на батуте поднимая одно колено за раз, стоя на качалке, закройте глаза, пока терапевт толкает человека, чтобы вывести его из равновесия, и он не может потерять равновесие, на неустойчивой поверхности играйте с терапевтом без дисбаланса,
Эти упражнения можно выполнять ежедневно, в течение 10-20 минут, пока они не причиняют боль. Поместив бутылку с холодной водой на пораженное место, можно уменьшить боль и припухлость после тренировки.
