Поддержание идеального веса важно, чтобы избежать осложнений, таких как ожирение и диабет или даже недоедание, когда у человека очень низкий вес. Чтобы рассчитать идеальный вес, вы должны рассчитать индекс массы тела или ИМТ, который учитывает возраст, вес и рост.
Как рассчитать идеальный вес
Чтобы рассчитать идеальный вес для взрослых, используйте наш калькулятор:
Чтобы рассчитать идеальный вес детей и подростков, воспользуйтесь калькулятором в статье: Как рассчитать детский ИМТ.
Как добраться до идеального веса
Когда человек теряет свой идеальный вес, ему следует проконсультироваться с диетологом, чтобы начать диету, адаптированную к его потребностям, чтобы увеличить или уменьшить вес. Кроме того, вы должны также проконсультироваться с учителем физкультуры, чтобы начать соответствующий план упражнений.
Для тех, кто имеет идеальный вес и хочет прибавить в весе, также важно есть продукты, богатые белками, такие как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось, и есть каждые 2 часа, чтобы потреблять больше калорий. См. Пример диеты для набора веса по адресу: Диета для откорма.
Для тех, кто имеет избыточный вес и хочет похудеть, важно увеличить потребление таких продуктов, как, например, баклажаны, имбирь, лосось и семена льна, так как они ускоряют обмен веществ, помогая сбросить вес. Посмотрите другие примеры продуктов, которые помогают вам похудеть в: Продукты, которые помогают вам похудеть.
В дополнение к идеальному весу, также важно знать результат соотношения талии и бедер, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать здесь.
Диаграмма веса ребенка
Ниже приведен график веса девочек в возрасте до 5 лет:
| возраст | вес | возраст | вес | возраст | вес |
| 1 месяц | 3, 2 кг - 4, 8 кг | 6 месяцев | 6, 2 кг - 8, 6 кг | 2 года | 9, 2 кг - 13 кг |
| 2 месяца | 4 кг - 5, 8 кг | 8 месяцев | 6, 4 кг - 9 кг | 3 года | 9, 2 кг - 15 кг |
| 3 месяца | 4, 6 кг - 6, 6 кг | 9 месяцев | 6, 6 кг - 9, 2 кг | 4 года | 12, 5 кг - 18, 5 кг |
| 4 месяца | 5, 2 кг - 7, 1 кг | 9 - 11 месяцев | 6, 6 кг - 9, 8 кг | 5 лет | 14, 0 кг - 21, 5 кг |
| 5 месяцев | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 1 год | 7, 2 кг - 10, 2 кг | ----- | ----- |
Ниже приведена таблица весов до 5 лет для мальчиков:
| возраст | вес | возраст | вес | возраст | Пес о |
| 1 месяц | 3, 4 кг - 5 кг | 7 месяцев | 6, 8 кг - 9, 2 кг | 2 года | 9, 8 кг - 13, 6 кг |
| 2 месяца | 4, 4 кг - 6, 2 кг | 8 месяцев | 6, 8 кг - 9, 6 кг | 3 года | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 3 месяца | 5 кг - 7, 2 кг | 9 месяцев | 7, 2 кг - 9, 8 кг | 4 года | 12, 9 кг - 18, 7 кг |
| 4 месяца | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 10 месяцев | 7, 4 кг - 10, 3 кг | 5 лет | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 5 месяцев | 6100 г - 8400 г | 11 месяцев | 7700 г - 11500 г | + 5 лет | 14, 3 кг - 21, 1 кг |
| 6 месяцев | 6400 г - 8800 г | 1 год | 7, 9 кг - 10, 8 кг | ----- | ------ |
Чтобы правильно взвесить себя и знать, действительно ли у вас идеальный вес, необходимо следовать нескольким советам, таким как, например, взвешивание себя без одежды или всегда в одно и то же время. Посмотрите следующее видео и научитесь правильно взвешивать себя:
