Исправление шейного лордоза: симптомы и способы лечения (с помощью упражнений)

Лечение для ректификации шейного отдела позвоночника следует проводить с помощью корректирующих упражнений, выполняемых при физиотерапии. Можно использовать несколько методов лечения в соответствии с индивидуальными потребностями, например, метод Пилатеса или РПГ - например, глобальное перевоспитание. В случае боли можно рекомендовать использование горячих компрессов и устройств электростимуляции.

Исправление физиологического шейного лордоза происходит, когда человека наблюдают сбоку, и наблюдается, что гладкой кривизны, которая должна существовать между его шеей и спиной, нет, что может происходить по нескольким причинам. Термин «физиологический» означает, что это «нормально», и это нормально - иметь лордоз шейного отдела позвоночника, но когда он не имеет этой естественной кривизны, мы называем это исправлением физиологического или анатомического шейного лордоза.

Какие симптомы

Не у всех людей с ректификацией шейки матки есть симптомы, в более мягких случаях просто смотрите на человека со стороны, чтобы заметить отсутствие лордотической кривой, которая должна присутствовать в области шеи. Но признаки и симптомы ректификации шейки матки включают в себя:

• Боль в шейном отделе позвоночника; Боль в середине спины; Жесткость позвоночника; Уменьшенный диапазон движений в туловище; Мышечные контрактуры в трапеции; Выпячивание диска, которое может прогрессировать до грыжи межпозвонкового диска.

Диагноз может быть поставлен врачом или физиотерапевтом при взгляде на человека со стороны, при физической оценке. Не всегда есть необходимость проводить визуальные тесты, такие как рентген и МРТ, но они могут быть полезны, когда есть симптомы, такие как покалывание в голове, руках, руках или пальцах, или даже ощущение жжения, которое может указывать на сжатие нерва, который может происходить из-за грыжи межпозвонкового диска.

Когда это серьезно

Только выпрямление шейного отдела позвоночника не является серьезным изменением, но оно может вызвать боль, дискомфорт в области шеи и может увеличить риск развития артроза позвоночника, поэтому его можно лечить консервативно с помощью сеансов физиотерапии. без необходимости хирургического вмешательства.

Как проводится лечение

Для лечения выпрямления шейного отдела позвоночника рекомендуются упражнения на подвижность и укрепление мышц, такие как метод Пилатеса, с помощью физиотерапевта. Кроме того, когда симптомы присутствуют, может быть показано проведение некоторых сеансов физиотерапии для контроля боли и дискомфорта, когда можно использовать такие ресурсы, как теплые пакеты, ультразвук и ЧЭНС. Также показано использование методов манипулирования шейным отделом позвоночника, таких как ручное вытяжение шейки матки и растяжение мышц шеи и плечевого пояса. Однако физиотерапевт может указать другой тип лечения, который он считает наиболее подходящим, в соответствии с личной оценкой пациента.

Пилатес упражнения для ректификации шейного отдела позвоночника

Многочисленные упражнения могут быть показаны в соответствии с необходимостью каждого из них, так как выпрямление обычно является не единственным изменением позвоночника, но также может присутствовать выпрямление поясничного отдела и гипомобильность всего столбца. Целью упражнений должно быть укрепление мышц разгибателей шеи, которые находятся в задней части шеи, и растяжение сгибателей шейки матки, которые находятся в передней части шеи. Некоторые примеры упражнений пилатес:

Упражнение 1: пример «ДА»

• Лягте на спину, согнув ноги, а ступни ног - на полу. Между поясничным отделом позвоночника и полом должно быть небольшое пространство, как будто есть виноград. Человек должен заметить, что середина головы касается пола, а также лопатки и копчик. Упражнение состоит в том, чтобы двигать головой по земле, совершая движение «ДА» с небольшой амплитудой, не отрывая голову от земли.

Упражнение 2: пример «НЕТ»

• В том же положении, что и в предыдущем упражнении. Вы должны волочить голову по полу, совершая движение «НЕТ» с небольшой амплитудой, не отрывая голову от пола.

Упражнение 3: Жуткий Кот Х Инкубационный Кот

• В положении 4 опор или кошек, положив руки и колени на пол. Попробуйте положить подбородок на грудь и подтолкнуть середину спины вверх. Затем вы должны смотреть вперед, поднимая зад и опуская середину вниз, в динамичном движении

Упражнение 4: скатиться с рулона

• В положении стоя, слегка расставив ноги и расслабив руки вдоль тела, поднесите подбородок к груди и переверните позвоночник вперед, согнув туловище вперед, позвонок за позвонком. подбородок грудной клетки, чтобы двигаться вверх по позвоночнику медленно, позвонок за позвонком, пока полностью не выпрямится

Упражнение 5: растяжки

В положении сидя держите руки по бокам и наклоняйте шею по бокам: вправо, влево и назад, поддерживая растяжение примерно 30 секунд за раз.

Физиотерапевт сможет указать другие упражнения, в зависимости от необходимости. Каждое упражнение можно повторить 10 раз, а когда движения становятся «легкими», вы можете увеличить упражнение с помощью полотенец, резинок, шариков или другого оборудования. Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений, вам следует остановиться и не делать упражнений дома.