- 1. Предложите немного овощей и фруктов
- 2. Пусть сода
- 3. Оставить ребенка надолго без еды
- 4. Отнесите печенье и закуски в школу
- Признаки того, что ребенок плохо ест
Наиболее распространенные ошибки в рационе детей включают ежедневное употребление печенья, пирожных и содовой с высоким содержанием сахара и жира, а также употребление в пищу слишком мало овощей, фруктов и овощей.
Эти ошибки могут привести к трудностям в обучении и концентрации в школе, в дополнение к увеличению вероятности задержки роста, поскольку они способствуют увеличению веса, способствуя развитию таких заболеваний, как, например, ожирение, анемия, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем.
Некоторые из наиболее распространенных ошибок в питании в детстве:
1. Предложите немного овощей и фруктов
Недостаток овощей и фруктов препятствует росту ребенка, так как это продукты, богатые волокнами и витаминами, которые способствуют развитию мышц и костей, а также способствуют нормальному функционированию кишечника.
- Как этого избежать: чтобы побудить вашего ребенка ежедневно есть овощи, вы можете приготовить тушеное мясо с сельдереем, морковью, картофелем или другими овощами или, например, добавить овощи в рис. Кроме того, следует готовить красочные блюда, так как увлекательная трапеза повышает интерес ребенка и желание есть. Узнайте, как приготовить несколько блюд: Как заставить ребенка есть фрукты и овощи.
2. Пусть сода
Безалкогольные напитки очень богаты сахаром, что увеличивает риск инсулинорезистентности и диабета. Это также способствует появлению полостей, боли в животе и кишечных газов. Кроме того, в этих напитках есть соль и кофеин, что вызывает изменения артериального давления.
- Как этого избежать: ребенок должен пить воду и фруктовые соки без сахара, так как вода необходима для контроля температуры тела и поддержания нормального функционирования кишечника. Добавление половины лимона, сжатого в 1 литр воды, может сделать вкус более интересным, помогая адаптации ребенка.
3. Оставить ребенка надолго без еды
Слишком долгое пребывание без еды вредно для здоровья, так как длительное голодание приводит к тому, что кишечник ребенка готовится поглощать как можно больше питательных веществ, а остальная часть тела - экономить энергию, расходуя меньше калорий в течение дня и увеличивая вес и жир. в животе.
- Как избежать: важно, чтобы ребенок ел 6 приемов пищи в день в определенное время, так как это помогает контролировать вес и уровень глюкозы в крови.
Кроме того, многие дети не завтракают и ходят в школу без еды, что снижает концентрацию внимания в школе, потому что не хватает сахара в крови, что приводит к трудностям в обучении.
4. Отнесите печенье и закуски в школу
Эти продукты богаты сахаром и жирами, что затрудняет пищеварение и снижает внимание ребенка в школе. Кроме того, он имеет много калорий и очень быстро вызывает чувство сытости, уменьшая желание есть и есть здоровую пищу.
- Как избежать: ребенку следует брать фрукты, хлеб и сыр, тосты с домашним джемом, молоко, йогурт и фрукты в коробке для завтрака, чтобы иметь все необходимые питательные вещества, чтобы быть сосредоточенными и внимательными в классе, и, таким образом, лучше учиться в школе. Вот несколько отличных здоровых закусок для школы.
Вот несколько стратегий, которые могут помочь вашему ребенку лучше питаться:
Признаки того, что ребенок плохо ест
Некоторые признаки, которые могут помочь идентифицировать, что ребенок плохо питается, могут быть:
- Возьмите с собой ланч, который вы взяли в школу, в ланч-боксе: через 2 месяца ваши брюки обтягивают талию, у вас болит голова более 2 раз в месяц, вы всегда устаете и не хотите играть, у вас сухая кожа, сухие и запавшие глаза или потрескавшиеся губы; похудение; сон в школе и снижение успеваемости в школе.
Эти признаки могут указывать на то, что ребенок ест неправильную пищу для своих ежедневных потребностей, с чрезмерным потреблением продуктов, богатых сахаром или недостатком витаминов, белков и минералов, что может привести, например, к развитию анемии, диабета или высокого уровня холестерина., В этом случае вам следует обратиться к педиатру за врачом, чтобы наблюдать за ребенком и рекомендовать анализ крови, если это необходимо.
В дополнение к сбалансированной диете ребенок должен заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю в течение примерно 60 минут.
Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами, которые помогут вашему ребенку сбросить вес:
