Идеальный матрац, чтобы избежать болей в спине, не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, потому что самое главное, чтобы ваш позвоночник выровнялся, но при этом не было неудобно. Для этого матрас должен поддаваться, чтобы соответствовать изгибу тела, а подушка должна позволять шее быть прямой.
В среднем каждый человек спит треть своей жизни, поэтому выбор качественного матраца и подходящей подушки очень важен для обеспечения хорошего сна и спокойного отдыха. Потому что, когда мы спим хорошо, мы гораздо продуктивнее на следующий день.
Как выбрать лучший матрас
Чтобы вы не ошиблись при покупке матраса, обратите внимание на следующие характеристики:
- Убедитесь, что матрас возвращается в нормальное состояние после нажатия; Выберите наиболее удобный для вас: пружинный, поролоновый или вязкоупругий матрас. Проверьте 3 варианта перед покупкой; Лягте на матрац и посмотрите, выровнен ли позвоночник и выпрямлен ли он, хорошо ли приспособлено тело, особенно в области плеч и бедер; Если вы покупаете двойной матрас, он должен быть немного более твердым, потому что вес другого человека может отражаться на вашей стороне кровати; Если вы находитесь в пределах идеального веса, предпочитайте менее плотный матрас, а если у вас избыточный вес, то выбирайте тот, у которого больше поддержки и плотности; Убедитесь, что длина матраса достаточна, особенно если вы старше 1, 90 м; Попробуйте использовать матрас в магазине, лежа на нем в течение 5 минут, предпочтительно в том месте, где вы обычно спите, поскольку просто сидеть или класть руку недостаточно, предпочитая матрас с биоразлагаемой начинкой или с противомикробной тканью, которая предотвращает развитие и накопление грибков и бактерии, особенно если у вас есть аллергия; Купите сначала матрас, а затем кровать, потому что их размеры могут отличаться.
Если матрас слишком мягкий, он будет провисать и опускаться, оставляя позвоночник искривленным, а если он слишком твердый, это вызовет боль в плечах, бедрах или бедрах. После выбора и покупки матраса адаптация тела может занять некоторое время, а организму может потребоваться до 30 дней.
Кроме того, людям с проблемами со здоровьем, такими как грыжа межпозвоночных дисков, попугаи или артрозы, необходим более прочный матрас для хорошей поддержки позвоночника. но кроме того они должны спать в правильном положении. Узнайте лучшее положение для сна здесь.
Чтобы купить матрас для детей, не обязательно иметь очень дорогие матрасы, так как дети легкие, не прилагая больших усилий к матрасу. Кроме того, необходимо помнить, что эти матрасы необходимо менять в короткие сроки, что обусловлено естественным ростом ребенка.
Когда менять матрас
Рекомендуется менять матрас каждые 10 лет, потому что обычно накапливаются вирусы, бактерии и триллионы клещей, которые способствуют развитию респираторных заболеваний и аллергии, включая кожу.
Также рекомендуется менять, когда вы думаете, что матрас грязный или когда у вас уже есть форма вашего тела. Тем не менее, вы можете переворачивать матрас один раз в год, чтобы уменьшить риск его маркировки.
Как выбрать лучшую подушку
Неправильная подушка может вызвать головную боль, боль в шее или позвоночнике, и поэтому ваш выбор так же важен, как и матрас. Итак, чтобы выбрать подходящую подушку, необходимо:
- Лягте и убедитесь, что позвоночник и шея выровнены и прямые; Узнайте о материалах подушек, являются ли они биоразлагаемыми или содержат ли они антимикробную ткань, предотвращающую развитие и накопление грибков и бактерий; Если вы спите на боку, вам нужна средняя или высокая подушка, если вы спите на спине, низкая или средняя подушка и тем, кто спит лицом вниз, подушка не нужна.
Как и в случае с матрасом, соответствующая подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой, и должна быть на идеальной высоте, чтобы шея была прямой. Важно, чтобы подушка способствовала выравниванию позвоночника, чтобы предотвратить его изгиб, поэтому есть некоторые ортопедические подушки, которые имеют небольшую кривизну, которая хорошо поддерживает шею.
Узнайте, какие правильные позиции лучше спать, в следующем видео:
