Домашнее лечение боли в пояснице состоит из отдыха в течение 2-3 дней с использованием горячих компрессов и упражнений на растяжку.
Однако, когда эти меры не улучшают симптомы, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы выполнить тесты визуализации, такие как рентген и МРТ, например, для проверки на грыжи межпозвоночных дисков.
Но в любом случае, до консультации и для облегчения боли от слабой до умеренной, вы можете сделать это дома, чтобы облегчить боль и дискомфорт:
1. Отдых
Чтобы отдохнуть, человек должен лежать на спине, согнув колени на 90º, полностью поддерживая спину на кровати. Это положение уменьшает давление на межпозвоночные диски и расслабляет паравертебральные мышцы, расположенные рядом с позвоночными позвонками.
Отдых в этом положении следует поддерживать вначале, и он не должен быть длиннее 5-6 дней, но он все равно не должен быть полным, и человек может встать, чтобы поддерживать некоторые движения в течение дня, потому что полное бездействие также вредно для позвоночника., причиняя большие неудобства. Если вам трудно сидеть, стоять и ходить даже после отдыха, рекомендуется консультация врача.
2. Горячий компресс
Термальные гелевые пакеты, которые продаются в аптеках и ортопедических магазинах, отлично подходят для расслабления мышц и облегчения боли. Теплый пакет следует поместить в болезненное место на 15-20 минут, но его следует завернуть в пеленку или бумажное полотенце, чтобы не обжечь кожу.
Но в домашних условиях также можно приготовить тепловой пакет из сухих зерен, например, таких как рис, льняное семя или тыквенные семечки. Просто поместите зерна или семена в небольшую наволочку или в подгузник, плотно закройте и разогрейте в микроволновой печи всякий раз, когда вам нужно использовать, в течение 2-3 минут.
Посмотрите, как сделать этот самодельный компресс, и больше советов, чтобы уменьшить боль в спине в этом видео:
Если на спине есть какие-то красные или горячие язвы, этот горячий компресс не следует использовать, потому что он может порадовать воспаление и противопоказан при лихорадке.
3. Удлинить позвоночник
Упражнения на растяжку для позвоночника также показаны, потому что они помогают бороться с болью, улучшают кровообращение и повышают эластичность. Каждое растяжение должно поддерживаться в течение не менее 30 секунд и повторяться 2-3 раза.
Чтобы растянуть надо:
- Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов (ступни ног должны соприкасаться с кроватью); держите руки за ногой, крепко держась; потяните одну ногу к туловищу (пытаясь опереться на бедро) в животе); сохраняйте это положение, дыша спокойно; вы должны чувствовать, что ваша спина немного растягивается, но вы должны соблюдать границу боли; растягивайте только одну ногу за раз.
Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт в этом положении или просто не можете оставаться в этом положении, вам не следует выполнять это упражнение и записаться на прием к врачу. В случае сильной и инвалидизирующей боли это упражнение противопоказано, и горячий компресс не должен приносить необходимое облегчение, и по этой причине лечение должно проводиться под руководством ортопеда.
Когда использовать лекарство
Препараты следует применять только по рекомендации врача, поскольку чрезмерное употребление обезболивающих, таких как парацетамол, может нанести вред печени. Однако существуют противовоспалительные мази, которые образуются в аптеке или аптеке, которые можно использовать для проведения массажа на месте боли. Для использования нанесите около 3-4 см мази на спину и делайте круговые движения, пока кожа полностью не впитает продукт. Пластыри могут также использоваться и обычно приносят облегчение боли в течение короткого времени, но больше подходят в случае мышечной боли, которая может возникнуть после некоторых физических усилий.
В случаях сильной или инвалидизирующей боли врач может назначить противовоспалительные препараты или даже кортикостероиды для контроля симптомов. После оценки результатов экзаменов, таких как МРТ, можно сделать вывод, что необходимо пройти физиотерапию, которая приносит облегчение симптомов, восстанавливает подвижность и способность выполнять повседневные задачи или делать операции, чтобы например, окончательно вылечить грыжу межпозвоночного диска.
