Что делать для устранения контрактуры в мышцах

Лечение мышечной контрактуры можно проводить в домашних условиях, используя ванну с горячей водой, упражнения на растяжку и массаж с подогретыми маслами. Однако, когда этого недостаточно, и сокращение мышц продолжается, важно обратиться за медицинской помощью и физиотерапевтом.

Контрактура мышц является одной из наиболее частых причин болей в спине, над плечами и шеей, но это может произойти в любой другой области тела. Кроме того, его появление в области голени и бедер является обычным явлением из-за накопления молочной кислоты, образующейся во время физических упражнений.

Шаги для лечения мышечной контрактуры в домашних условиях

Некоторые шаги, которые можно использовать для лечения контрактуры в домашних условиях:

Примите ванну с горячей водой и дайте струе воды упасть прямо в область контрактуры; поместите пакет с горячей водой в болезненную область; сделайте небольшой массаж в этом месте, используя увлажняющий крем или подогретое масло; сделайте растяжку, растягивая осторожно пораженная мышца. Смотрите несколько примеров в следующем видео:

Если даже после выполнения этих шагов мышечная контрактура все еще болит, важно обратиться к врачу или физиотерапевту. Для лечения врач может порекомендовать использовать миорелаксант, такой как, например, Миосан, и может назначить анализы, такие как рентген или МРТ, если есть подозрения в других более серьезных ситуациях. Посмотрите некоторые из наиболее часто используемых релаксантов в средствах с расслабляющим эффектом.

Признаки улучшения

Признаками улучшения контрактуры являются облегчение боли, увеличение амплитуды движений и уменьшение чувствительности в пораженной области. Мышца становится более пластичной и менее болезненной.

Признаки ухудшения

Признаками ухудшения могут быть постоянство контрактуры, которая становится более крупной и более болезненной, и образование фиброза в области контрактуры, которое можно устранить только с помощью сеансов физиотерапии. В зависимости от местоположения контрактуры боль может распространяться в другие места и ощущения покалывания при воздействии на нерв.

Это может ухудшиться, когда человек не следует за лечением должным образом, и когда причина контрактуры не была устранена, и поэтому важно отдыхать во время лечения.

Как избежать мышечных контрактур

Хороший способ избежать появления мышечных контрактур - это разминка перед тренировкой и растяжка после тренировки. Кроме того, рекомендуется регулярно держать мышцы сильными и удлиненными. Поддержание хорошей осанки также очень важно, чтобы избежать мышечных компенсаций и последующих контрактур.