Газовая диета должна состоять из овощей, богатых водой и легко усваиваемых, таких как салат, яблоки и помидоры, которые помогают в правильном функционировании кишечника и заставляют кишечную флору производить меньше газа, таким образом уменьшая дискомфорт и боль в животе., Кроме того, следует избегать продуктов, которые увеличивают производство газа, таких как бобы, кукуруза, горох, брокколи, капуста, молочные продукты, яйца, безалкогольные напитки и другие.
Также рекомендуется употреблять от 1, 5 до 2 литров воды или чая, например, таких как чай с фенхелем или фенхель, которые являются растениями, которые помогают удалять газы.
Продукты, которые вызывают газы
Продукты, которые вызывают увеличение производства газа в кишечнике:
- Фасоль, кукуруза, горох, чечевица, нут, брокколи, капуста, лук, цветная капуста, огурец, брюссельская капуста, репа, молоко и сыр, особенно цельные и с высоким содержанием жира, мясо, морепродукты и яйца Безалкогольные и другие газированные напитки.
Кроме того, пищевые продукты, которые вызывают чрезмерную выработку газа, также могут варьироваться в зависимости от кишечника каждого человека, и поэтому, когда человек чувствует себя раздутым и с газами, он должен попытаться вспомнить, что он ел, чтобы понять, какие продукты что вам следует избегать.
Для этого вы должны исключить один продукт или группу продуктов за раз и проанализировать результаты. Вы можете начать с молока и молочных продуктов, затем убрать бобы, а затем удалить овощи один за другим.
Посмотрите, как приготовить домашние средства для устранения кишечных газов.
Продукты, которые уменьшают газы
Помимо удаления продуктов, которые стимулируют образование газов, также важно включать в рацион продукты, улучшающие пищеварение и здоровье кишечной флоры, такие как:
- Помидоры и цикорий; йогурт с кефиром или простой йогурт с бифидобактериями или лактобациллами, которые являются хорошими бактериями для кишечника; употребляйте ананас или папайю в конце еды, поскольку они являются фруктами, способствующими пищеварению; употребляют лимонник, имбирь, травяные чаи сладкое или дурное.
Кроме того, другие советы - избегать употребления жидкости во время еды, есть медленно, хорошо пережевывать пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку это советы, которые ускоряют пищеварение и улучшают кишечный транзит, уменьшая выработку газов бактериями. Узнайте о других стратегиях по устранению кишечных газов.
Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:
