Как использовать ягоды годжи в рационе, чтобы похудеть

Ягода годжи - это фрукт китайского происхождения, который приносит пользу для здоровья, например помогает сбросить вес, укрепить иммунную систему, сохранить здоровье кожи и улучшить настроение.

Этот фрукт можно найти свежим, обезвоженным или в капсулах, и его можно купить в магазинах здоровой пищи, магазинах пищевых добавок и пищевых продуктах.

Чтобы помочь с диетой, посмотрите следующие рецепты с ягодами годжи, которые помогут вам похудеть и поддерживать здоровую диету.

1. Ягодный сок годжи с клубникой

Ягодный сок годжи богат клетчаткой и антиоксидантами и является отличным выбором, чтобы сопровождать обед, ужин или перекусить.

ингредиенты

• 15 г сушеной ягоды годжи, 2 очищенных апельсина, 40 г малины или 4 клубники.

Способ приготовления

Замочите ягоду Годжи в воде на 15 минут. Сожмите апельсин и взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Ягодный сок годжи

2. Годжи ягодный мусс

Мусс из ягод годжи богат клетчаткой и белком и может быть использован на завтрак, полдник или после тренировки.

ингредиенты

• ½ чашки обезвоженного ягодного чая годжи, 1 банка нежирного йогурта, 1 коробка светлых сливок, 2 конверта со вкусом желатина, 1 чашка обезжиренного молока, 5 столовых ложек порошкообразного подсластителя.

Способ приготовления

Положите ягоду годжи в воду на 30 минут, выньте и измельчите фрукты. Растворите 1 пакет желатина в 300 мл воды, добавьте ягоду годжи и 3 столовые ложки подсластителя, хорошо перемешивая. Взбейте йогурт, сметану, молоко, 1 желатиновую оболочку и 2 столовые ложки порошка подсластителя в блендере. Смешайте желатин ягоды годжи со сливками блендера и распределите в мисках, поместив в холодильник, пока он не приобретет твердую консистенцию.

3. Фруктовый салат с ягодами годжи

Салат с ягодами годжи можно есть вместе с обедом или ужином, а чтобы использовать этот салат для полдника, добавьте в рецепт целую банку йогурта.

ингредиенты:

• 5 клубник или 1 нарезанное кубиками яблоко, 1 столовая ложка миндаля или каштанов, 1 столовая ложка семян льна или кунжута, 2 столовые ложки обезвоженной ягоды годжи, 1 столовая ложка обезжиренного натурального йогурта (для перекуса)

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты и подайте мороженое. При необходимости подсластить, добавить 1 чайную ложку меда.

Салат из ягод годжи

4. Годжи ягодное варенье с ежевикой

Это варенье можно использовать в хлебе, крекерах и тостах для полдника или завтрака.

ингредиенты:

• 1 чашка высушенной ягоды годжи, ½ чашки ежевики, 1 столовая ложка семян чиа, 2 столовые ложки биомассы зеленого банана, ½ чашки кулинарного подсластителя.

Приготовление:

Положите ягоду годжи в воду на 30 минут и слейте воду. В кастрюлю на среднем огне добавьте ежевику, кулинарный подсластитель, зеленую банановую биомассу. Через 5 минут добавьте ягоду годжи и перемешайте до образования красного бульона. Выключите огонь, перенесите смесь в миску, замесите ингредиенты вилкой и добавьте семена чиа, все перемешайте до однородности. Подавать охлажденным.

Смотрите все преимущества ягод годжи и его противопоказания.