- 1. Избегайте работы с туловищем, наклоненным вперед
- 2. Спать на вашей стороне
- 3. Поддерживать вес тела на обеих ногах.
- 4. Не носите тяжелые сумки на плече.
- 5. Практикуйте физические упражнения
Правильная осанка важна для улучшения качества жизни и предотвращения болей в спине, травм позвоночника, уменьшения локализованного жира и повышения самооценки.
Кроме того, правильная осанка предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, такие как грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и затрудненное дыхание. Знайте, что может быть причиной боли в спине.
5 советов для достижения правильной осанки тела:
1. Избегайте работы с туловищем, наклоненным вперед
Когда вы сидите, важно полностью откинуться на спинку стула и держать обе ноги на полу, не скрещивая их. Также рекомендуется сесть на небольшую кость приклада, слегка отвести плечи назад, чтобы избежать горба и не наклонять голову, чтобы читать или писать. При принятии правильной позы в положении сидя равномерно распределяется давление на межпозвоночные диски и связки, предотвращая износ позвоночника. Вот как сохранить хорошую осанку.
2. Спать на вашей стороне
Лучший способ защитить свой позвоночник - это спать на боку, используя две подушки: одну низкую подушку, чтобы поддержать голову, а другую между ногами, чтобы отрегулировать высоту бедра и не поворачивать позвоночник, поэтому позвоночник естественно и полностью изогнут. поддерживается. Узнайте, какие спальные места самые лучшие и худшие.
3. Поддерживать вес тела на обеих ногах.
Поддержание веса тела на обеих ногах в положении стоя необходимо, чтобы избежать неправильной осанки, так как таким образом, вес тела распределяется равномерно и, например, с позвоночником компенсации нет.
4. Не носите тяжелые сумки на плече.
Когда тяжелые сумки поддерживаются на одном плече, это может привести к изменениям в позвоночнике, так как вес сумки вызывает дисбаланс тела, толкая плечо и бедро вниз. Поэтому рекомендуется использовать рюкзак, поддерживаемый на обоих плечах, чтобы вес был сбалансирован и не было повреждений позвоночника. Узнайте, как избежать некоторых привычек, которые повреждают ваш позвоночник.
5. Практикуйте физические упражнения
Практика физических упражнений необходима для укрепления мышц спины и живота, и, следовательно, легче поддерживать правильную осанку. Проверьте несколько простых упражнений для улучшения осанки.
Увидеть хорошую осанку, чтобы получить качество жизни:
