5 советов по регулированию кишечника

Чтобы сбалансировать кишечную флору и избежать появления кишечных проблем, таких как запор или диарея, в дополнение к ежедневному употреблению большого количества пищи, каждые три часа ешьте, чтобы стимулировать нормальные движения кишечника, способствующие удалению фекалий, для ленивого кишечника. Другие хорошие стратегии для принятия:

1. Принимайте пробиотики 3 раза в неделю

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике и улучшают кишечную флору. Их можно купить в виде порошка для приема после еды, смешанного с водой или соком, или употреблять в пищу продукты, богатые пробиотиками, которые могут быть йогуртом, кефирным йогуртом или кисломолочными продуктами, такими как актимел или якульт, но пробиотики можно также принимать в капсулах. Посмотрите, где купить эти продукты и как их употреблять: Пробиотики.

2. Ешьте от 20 до 40 г клетчатки в день

Продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки, фрукты и овощи, улучшают функцию кишечника, помогая регулировать кишечный транзит. См. Полный список этих продуктов и их использование во время еды по адресу: Диета, богатая клетчаткой.

3. Приправить салат яблочным уксусом

Яблочный уксус помогает предотвратить запоры и регенерирует кишечную флору.

4. Избегайте употребления обработанных продуктов

Промышленные продукты, фаст-фуд и колбасы уменьшают количество полезных бактерий и выделяют вещества, токсичные для кишечника, изменяя состав кишечной флоры. Кроме того, следует избегать сахара, белого хлеба и тортов, так как они увеличивают выработку газа и способствуют набуханию живота.

5. Используйте душицу, тимьян и шалфей, чтобы приправить

Ароматические травы помогают контролировать рост «вредных» бактерий, а также повышают тонус кишечника, помимо улучшения вкуса пищи.

Чтобы узнать, что есть и как сделать отличное домашнее средство при застрявшем кишечнике, посмотрите видео:

Смотрите также, как сделать отличное домашнее средство для регулирования кишечника.