Супы являются отличным выбором, чтобы помочь вам сбросить вес и бороться с задержкой жидкости, потому что с ними можно включать в пищу большое количество витаминов, минералов и волокон, питательных веществ, которые помогают придать сытость и улучшить обмен веществ для сжигания жира.
Кроме того, это практичные блюда, которые можно легко заморозить для использования на несколько дней, что облегчает планирование диеты. Итак, чтобы помочь высохнуть и сосредоточиться на диете, вот 5 простых и вкусных рецептов супа:
1. Луковый суп
Лук богат антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина и контролировать кровяное давление, что способствует циркуляции крови и устранению избытка жидкости.
ингредиенты:
- 400 мл воды 2 лука 1 ветка сельдерея2 помидоры1 зеленый перец1 репа 1 щепотка перца, чеснока и зеленого запаха по вкусу
Приготовление:
Нарезать лук, сельдерей, репу и перец на большие кусочки, положить в сковороду вместе с цельными помидорами и добавить воду. Добавить соль и специи по вкусу и варить около 30 минут. В конце, суп можно взбить в блендере, чтобы превратить сливки, давая больше сытости.
2. Суп из маниоки
Этот суп богат клетчаткой, белками и углеводами и может быть использован на обед или ужин.
ингредиенты:
- 1 морковь1 чайот1 пакет зеленого аромата1 чашка зеленого чая1 маниока1 баклажан2 столовые ложки оливкового масла2 репы1 пакетик шпината1 цуккиниСоль, перец, чеснок и зеленый запах по вкусу
Приготовление:
Нарезать ингредиенты на большие кубики. Обжарить овощи на оливковом масле с приправами по вкусу и залить водой. Позвольте этому готовить в течение приблизительно 20 - 30 минут и подавать горячим.
3. Легкий куриный суп
Этот суп содержит большое количество белка, питательного вещества, которое дает энергию и улучшает здоровье кожи, волос и мышечной массы.
ингредиенты:
- 3 моркови1 пучок капусты2 чайот1 пакет кресс-салата2 помидоры без косточек1 пакет шпината300 г куриного филе нарезать кубиками2 столовые ложки маслаЛук, чеснок, соль и перец по вкусу
Приготовление:
Приправьте нарезанную кубиками курицу с чесноком, солью, перцем, петрушкой и зеленью по вкусу. Обжарить курицу на оливковом масле и добавить остальные ингредиенты, покрывая все водой. Готовьте, пока морковь не станет мягкой и курица не будет хорошо приготовлена. Подавать горячим.
4. Мочегонный суп из лука-порея и лука
Лук-порей и лук - это диуретические продукты, которые вместе с волокнами, содержащимися в овощах в этом супе, принесут такие преимущества, как улучшение чувства сытости, улучшение работы кишечника и стимуляция кровообращения, уменьшение отеков и выделения газа.
ингредиенты:
- 1 нарезанный лук 1 зубчик чеснока с пюре1 столовая ложка оливкового масла1 / 2 единицы лука-порея1 тертая морковь1 тертая репа1 / 2 нарезанная красная капуста200 г зеленой фасоли2 помидоры2 порезанные листья капусты тонкими полоскамиСоль, перец и зеленый запах по вкусу
Приготовление:
Обжарить лук и чеснок в оливковом масле. Добавьте лук-порей, морковь, капусту, зеленую фасоль и репу, оставляя обжариваться еще 2-3 минуты. Добавьте воду и специи, такие как соль, перец и зеленый запах. Варить 20 минут и добавить помидоры и капусту, оставляя на слабом огне еще на 10 минут. Если необходимо, добавьте больше воды.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как сочетать овощи для приготовления различных супов детоксикации:
