Некоторые продукты следует употреблять каждый день, потому что они являются продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами и минералами, такими как цельное зерно, рыба, фрукты и овощи, которые помогают в правильном функционировании организма, помогают предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, например, диабет или ожирение, которые связаны с привычками питания.
7 продуктов, которые должны быть частью ежедневного меню:
- Гранола - богата клетчаткой, важно регулировать работу кишечника и предотвращать запоры. Рыба - это рыбий источник омега-3, полезного жира, который помогает бороться с воспалением. Яблоко - богато водой, помогает сохранить организм увлажненным. Помидор - богат ликопином, важным антиоксидантом в профилактике клеточной дегенерации и некоторых видов рака. Его концентрация выше в томатном соусе. Коричневый рис - содержит оризанол, который предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания. Бразильские орехи - содержат витамин Е, необходимый для поддержания здоровой кожи. Ешьте один каждый день. Йогурт - уравновешивает функционирование в кишечнике, улучшая усвоение питательных веществ.
В дополнение к этим продуктам важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день, так как вода необходима для переваривания пищи, для кровообращения и для регулирования температуры тела. Чтобы узнать больше о питьевой воде см.: Питьевая вода.
Мы упоминаем только 7 продуктов и их преимущества, однако основой сбалансированной и сбалансированной диеты является разнообразие продуктов, поэтому важно варьировать, например, тип рыбы и другие упомянутые продукты, не забывая есть достаточно. избегая преувеличений, которые также вредны для вашего здоровья.
