- Продукты, которые борются с воспалением
- Продукты, которые увеличивают воспаление
- Заболевания, вызванные воспалением
Противовоспалительная диета улучшает заживление ран, помогает бороться с такими болезнями, как рак, артрит и сердечно-сосудистые заболевания, и предотвращать их, а также способствует снижению веса, поскольку продукты в этой диете богаты клетчаткой и содержат мало жиров и сахаров, которые увеличивает потерю веса.
Противовоспалительная диета должна быть богата продуктами, которые борются с воспалением, такими как, например, льняное семя, авокадо, тунец и орехи. Кроме того, также важно избегать продуктов, которые увеличивают воспаление, таких как жареная пища и красное мясо.
Продукты, которые борются с воспалением
В противовоспалительной пище вы должны увеличить потребление продуктов, которые борются с воспалением, таких как:
- Ароматические травы, такие как чеснок, лук, шафран и карри; Рыба, богатая омега-3, такие как тунец, сардины и лосось; Семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут; Цитрусовые, такие как апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас; Красные фрукты, такие как гранат, арбуз, вишня, клубника и виноград; Масляные фрукты, такие как каштаны и орехи; авокадо; Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и имбирь; Масло и кокосовое и оливковое масло.
Эти продукты богаты антиоксидантами, борются с воспалениями в организме, укрепляют иммунную систему и предотвращают заболевания.
Продукты, которые увеличивают воспаление
В противовоспалительной пище важно избегать употребления продуктов, способствующих усилению воспаления, таких как:
- Жареная пища; Сахар; Красное мясо, особенно богатое добавками и жирами, такими как колбаса, колбаса, бекон, ветчина, салями и фаст-фуд ; Рафинированные крупы, такие как пшеничная мука, белый рис, макароны, хлеб и крекеры; Цельное молоко и его производные; Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, соки в коробках и порошки; Алкогольные напитки; Другие: промышленные соусы и замороженные замороженные продукты.
Эти продукты следует избегать или употреблять в небольших количествах, также важно отдавать предпочтение цельным продуктам и увеличивать потребление продуктов, которые борются с воспалением.
Заболевания, вызванные воспалением
Чрезмерное воспаление в организме увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аллергия, артрит и ожирение, поскольку воспаление способствует изменениям в клетках организма и ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнями.
Таким образом, важно иметь противовоспалительную диету для укрепления иммунной системы и предотвращения этих заболеваний или предотвращения их ухудшения. Кроме того, этот тип пищи также полезен в дополнение к лечению других проблем, таких как уретральный синдром, который является воспалением в уретре.
Посмотрите продукты, которые являются естественными противовоспалительными препаратами, которые борются с ангиной, мышечной болью и тендинитом.
