Продукты для уменьшения прыщей - это главным образом цельное зерно и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови и уменьшают воспаление кожи, которое вызывает прыщи.
Кроме того, продукты, богатые цинком, такие как бразильские орехи, потому что они также помогают уменьшить жирность кожи и помогают заживлению, избегая пятен, оставленных прыщами.
Что есть, чтобы уменьшить прыщи
Основными продуктами, которые должны быть включены в рацион для уменьшения прыщей, являются:
- Цельное зерно: коричневый рис, коричневая лапша, коричневая мука, киноа, овес; Омега-3: сардины, тунец, лосось, льняное семя, чиа; Семена: чиа, льняное семя, тыква; Постное мясо: рыба, курица, ящерица, утенок и свиная корейка; Витамин А: морковь, папайя, шпинат, яичный желток, манго; Витамин С и Е: лимон, апельсин, брокколи, авокадо.
В дополнение к обогащению рациона этими продуктами важно выпивать от 2 до 2, 5 литров воды в день, чтобы кожа была увлажнена и подготовлена к заживлению. Вот как можно сделать отличное домашнее средство от прыщей.
Меню для борьбы с прыщами
В следующей таблице приведен пример 3-дневного диетического меню для борьбы с прыщами и улучшения состояния кожи:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Натуральный йогурт + 1 ломтик цельнозернового хлеба с яйцом и рикоттой | Фруктовый смузи из миндального молока | Апельсиновый сок + 2 омлета + 1 ломтик папайи |
| Утренняя закуска | 3 бразильских ореха + 1 яблоко | Пюре из авокадо с медом и чиа | Натуральный йогурт с 2 чайными ложками чиа |
| Обед / Ужин | Запеченный картофель с оливковым маслом + 1/2 филе лосося + салат из брокколи | 4 супа из коричневого риса + 2 супа из фасоли + куриная грудка гриль + салат с морковью, шпинатом и манго | Паста из тунца с цельнозерновой пастой и томатным соусом + зеленый салат |
| Полдник | 1 стакан зеленого сока с ананасом, морковью, лимоном и капустой | Натуральный йогурт + 1 горсть каштановой смеси | Пюре из авокадо с растительным молоком и медом |
Продукты, которые вызывают прыщи
Продукты, вызывающие появление прыщей, в основном представляют собой продукты, богатые сахаром и жирами, такие как шоколад, жирное мясо, жареные продукты, колбасы, фаст-фуд, замороженные замороженные продукты и избыточный хлеб, закуски, печенье, сладости и молоко и молочные продукты.
Когда диета очень жирная и богата простыми углеводами, такими как мука, хлеб и печенье, сальные железы производят больше кожного сала, и поры, как правило, забиваются легче. Поэтому во время лечения прыщей, помимо использования специальных косметических продуктов, также важно пить воду и улучшать питание, что помогает выводить токсины, присутствующие в организме, и улучшает здоровье кожи.
Таким образом, в дополнение к изменениям в диете, ежедневные занятия физической активностью также помогают в борьбе с прыщами, так как это улучшает контроль сахара в крови, выработку гормонов в организме и снижает жирность кожи. Посмотрите следующее видео и посмотрите, какой чай лучше всего быстро высыхает от прыщей:
