Некоторые продукты, богатые витамином С, водой и антиоксидантами, такими как апельсин, перец или чеснок, обладают свойствами, которые улучшают кровообращение, помогают уменьшить отек ног и ощущение холодных рук, боль в ногах и задержку жидкости, которые они являются частыми симптомами у тех, у кого плохое кровообращение, поэтому потребление этих продуктов должно быть ежедневным.
Адекватное питание может помочь облегчить симптомы плохого кровообращения через 3 месяца после изменения питания, но оно не должно быть единственной формой лечения, особенно если после этого времени сохраняются такие симптомы, как отечность и дыхательная усталость, которые могут иметь место Происхождение заболевания сердца и / или почек, поэтому следует обратиться к врачу, кардиологу или сосудистому хирургу.
Чтобы узнать больше о лечении плохого кровообращения, см.: Лечение плохого кровообращения.
Что есть, чтобы улучшить кровообращение
Некоторые примеры продуктов, которые увеличивают кровообращение:
- Апельсин, лимон, киви, клубника - потому что они богаты витамином С, который укрепляет стенку кровеносных сосудов. Лосось, тунец, сардины, семена чиа - так как они богаты омега-3, что делает кровь более жидкой, облегчая Чеснок, лук - потому что они являются продуктами с аллицином, который является веществом, которое помогает предотвратить засорение кровеносных сосудов. Помидор, манго, бразильские орехи, миндаль - так как они богаты антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды и держать их здоровыми Чтобы узнать больше об антиоксидантных продуктах, смотрите: Продукты, богатые антиоксидантами: листья свеклы, авокадо, йогурт - потому что это продукты, богатые калием, которые помогают устранять и регулировать воду в клетках организма путем уменьшения отека.
Чтобы использовать эти продукты ежедневно, вы можете заменить безалкогольные напитки на соки, специи с соусами для чеснока и оливкового масла или мясо для рыбы. Кроме того, очень важно избегать продуктов, богатых солью и жирами, таких как колбасы, жареные продукты, жирные сыры или предварительно приготовленные продукты, например, потому что они препятствуют циркуляции крови.
5 диетических советов для улучшения кровообращения
Эти 5 советов являются простыми способами улучшить кровообращение с пищей:
- Пейте апельсиновый и клубничный сок на завтрак. Ешьте рыбу, такую как лосось, тунец или сардины на ужин. Всегда используйте чеснок и лук в рагу. Ешьте овощи на обед и ужин. Это могут быть салаты или приготовленные овощи.Пейте стакан свекольного сока каждый день.
Еще один очень важный совет - пить чай из драже в течение дня. Чтобы узнать больше об этом чае, см.: Чай для улучшения кровообращения.
Плохое кровообращение вызывает такие симптомы, как покалывание и онемение конечностей, поэтому обратите внимание на 12 причин появления покалывания в организме и способы его лечения.
