Диета при мигрени должна быть богата такими продуктами, как рыба, такая как сардины и тунец, и должна содержать мало стимулирующих продуктов, таких как кофе и зеленый чай, и также важно не обходиться без еды в течение длительных периодов, особенно в ситуациях напряжения и стресса.
Соблюдать диету всегда следует, так как пища в основном помогает предотвратить новые кризисы. Кроме того, важно обратиться к неврологу за советом и оценить необходимость использования любых лекарств.
Продукты, которые улучшают мигрень
Продукты, улучшающие мигрень, - это продукты с успокаивающими свойствами и противовоспалительным и антиоксидантным действием, поскольку они воздействуют на мозг, высвобождая вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют хорошему самочувствию, такие как:
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины или скумбрия, так как они богаты омега-3; Молоко, бананы и сыр, так как они богаты триптофаном, который увеличивает выработку серотонина, гормона, который дает ощущение благополучия; Масличные семена, такие как каштаны, миндаль и арахис, так как они богаты селеном, минералом, который уменьшает стресс; Семена, такие как чиа и льняное семя, так как они богаты омега-3; Имбирный чай, так как обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль; Капустный сок с кокосовой водой, потому что он богат антиоксидантами, которые борются с воспалением; Чай с лавандой, маракуйей или лимонным бальзамом успокаивает и способствует хорошему самочувствию.
Потребление продуктов, богатых витаминами группы В, таких как бобы, чечевица и нут, также помогает предотвратить мигрень, поскольку этот витамин помогает защитить центральную нервную систему. Посмотрите другие продукты, богатые антиоксидантами.
Продукты, которые вызывают мигрени
Продукты, вызывающие мигрень, обычно являются теми, которые стимулируют центральную нервную систему, в дополнение к обработанным продуктам, богатым искусственными добавками. Вот несколько примеров:
- Алкогольные напитки: перец, аджиномото и готовые специи, такие как мясные кубики; кофе, гуарана, энергетические напитки, шоколад и сода, содержащие кофеин; зеленый чай, чай мате и черный чай, содержащие кофеин; апельсин, ананас, киви и фрукты цитрусовые, потому что они богаты витамином С, питательным веществом, которое может вызвать кризис, обработанным мясом, таким как ветчина, салями, колбаса и колбаса, потому что они содержат много добавок, готовые супы и лапша быстрого приготовления из-за избытка добавок.
Хотя это некоторые из основных продуктов, которые чаще всего вызывают головные боли, всегда есть индивидуальное разнообразие, и поэтому каждый пациент с мигренью должен записывать то, что он ест, составляя дневник питания, чтобы проверить, какие продукты обычно вызывают их головные боли. Посмотрите, как лечение мигрени делается во время беременности.
Посмотрите следующее видео и узнайте, что еще можно сделать, чтобы предотвратить мигрень:
