Что хорошо для памяти

Пищевые продукты для улучшения памяти - это рыба, сухофрукты и семена, поскольку в них содержится омега-3, которая является основным компонентом клеток мозга, облегчает связь между клетками и улучшает память, а также фрукты, особенно цитрусовые и овощи, богатые антиоксиданты, которые защищают клетки, избегая забывчивости и облегчая запоминание.

Кроме того, быть внимательным во время запоминания также необходимо, и стимулирующие продукты, которые повышают концентрацию, такие как кофе или темный шоколад, могут быть полезны для облегчения запоминания. Чашка кофе утром и квадрат темного шоколада после этого и обед и ужин достаточно.

В этом видео я указываю, что есть, чтобы улучшить вашу способность концентрироваться и как иметь острую память:

Лучшие продукты памяти

Некоторые продукты для улучшения памяти могут быть:

Лосось - так как он богат омега-3, он помогает улучшить производительность и функционирование мозга для записи информации. Орехи - в дополнение к омега-3, они содержат витамин Е, который, поскольку он является антиоксидантом, уменьшает старение клеток мозга, предотвращая забывчивость. Яйцо - содержит витамин B12, который помогает в формировании компонентов клеток мозга и заставляет их работать должным образом. Кроме того, яичный желток содержит ацетилхолин, который важен для функций памяти мозга. Молоко содержит триптофан, который является аминокислотой, которая улучшает работу мозга, а также способствует более спокойному сну, необходимому для хранения информации. Зародыш пшеницы - богат витамином В6, который помогает регулировать передачу информации между клетками мозга. Помидор - в дополнение к ликопину, который является антиоксидантом, в нем есть физетин, который является веществом, которое улучшает работу мозга и уменьшает забвение.

Для того, чтобы эти продукты улучшали память, необходимо съедать 1 из этих продуктов каждый день при каждом приеме пищи, например, молоко на завтрак, салат с помидорами, орехами и яйцом на обед, сок цитрусовых с зародышами пшеницы для закусок и лосось за ужином Если после 3 месяцев обогащения вашей диеты этими продуктами ваша память не улучшится, важно обратиться к врачу.

Проверьте свою память

Вы можете быстро восстановить свою память с помощью этого онлайн-теста, который мы указали ниже. Обратите пристальное внимание на изображение, а затем ответьте на 12 вопросов об этом изображении. Этот тест длится всего несколько минут, но может быть полезен, чтобы показать, хорошая ли у вас память или нужна ли вам помощь.