- 1. Как рассчитать ИМТ до беременности?
- 2. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности?
- 3. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности
Контроль увеличения веса во время беременности необходим для предотвращения возникновения таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности.
Лучший способ контролировать вес во время беременности - есть здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белое мясо, рыба и яйца, избегая, таким образом, продуктов с избытком жиров и сахара. Кроме того, следует практиковать ежедневные физические упражнения с интенсивностью света, такие как пилатес, йога, аквааэробика или прогулки по 30 минут каждый день. Смотрите также: Еда во время беременности.
Чтобы контролировать вес во время беременности, необходимо знать индекс массы тела или ИМТ, прежде чем женщина забеременеет, и сверяться с таблицей и графиком увеличения веса во время беременности, поскольку эти инструменты позволяют контролировать увеличение веса каждую неделю беременности.
1. Как рассчитать ИМТ до беременности?
Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо записать рост и вес беременной женщины, прежде чем забеременеть. Затем вес делится на рост х рост, как показано на рисунке.
Например, женщина с ростом 1, 60 метра и весом до 70 кг до беременности имеет ИМТ 27, 3 кг / м2.
2. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности?
Чтобы ознакомиться с таблицей увеличения веса, просто посмотрите, к чему подходит рассчитанный ИМТ и чему соответствует увеличение веса.
| BMI | ИМТ классификация | Рекомендуемое увеличение веса во время беременности | Рейтинг прибавки в весе |
| <18, 5 | Ниже вес | От 12 до 18 кг | |
| С 18, 5 до 24, 9 | нормальный | От 11 до 15 кг | В |
| С 25 до 29, 9 | избыточный вес | От 7 до 11 кг | С |
| > 30 | ожирение | До 7 кг | D |
Таким образом, если у женщины ИМТ составляет 27, 3 кг / м2, это означает, что она имела избыточный вес до беременности и может набрать от 7 до 11 кг во время беременности.
3. Как проконсультироваться с таблицей увеличения веса во время беременности
Чтобы увидеть график прибавки в весе во время беременности, женщина в зависимости от недели беременности увидит, сколько лишних килограммов ей нужно. Например, женщина с оценкой прибавки в весе C на 22 неделе должна весить на 4-5 кг больше, чем на ранних сроках беременности.
Женщина, которая имеет избыточный вес или страдает ожирением до того, как забеременеть, должна сопровождаться диетологом для составления полноценной и сбалансированной диеты, которая обеспечивает все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, при этом мать не набирает слишком большой вес.
