Чтобы улучшить здоровье беременной женщины и, следовательно, здоровье ребенка, беременная женщина должна принять определенные меры предосторожности, такие как:
- Не пейте алкогольные напитки, так как алкоголь может повлиять на физическое и психическое развитие ребенка, не курите и не избегайте контакта с курильщиками, так как вещества из сигарет могут ухудшить развитие плода, увеличить риск низкого веса при рождении, абортов и преждевременных родов.; Избегайте кофеина; Пейте около 2 литров воды в день; Ешьте продукты, такие как рыба, постное мясо, такое как индейка или курица, цельное зерно, овощи, фрукты, молоко и производные и бобовые; Не пейте стимулирующие напитки, такие как кока-кола, черный чай или зеленый чай; избегать пребывания на солнце с 10 до 16 часов; наносить солнцезащитный крем каждый день и наносить каждые 3/4 часа.
Физические упражнения, такие как ходьба, плавание, аквааэробика, растяжка или пилатес, также помогают улучшить здоровье беременной женщины. Тем не менее, очень важно, чтобы физические воспитатели или физиотерапевт контролировали упражнения, чтобы не подвергать опасности здоровье беременной женщины и ребенка.
Также прочитайте:
