Чтобы знать, является ли это ПМС или стрессом, важно отметить, в какой стадии менструального цикла находится женщина. Симптомы ПМС возникают за 2 недели до менструации, они могут стать более интенсивными, но они не проявляются у женщины, которая принимает противозачаточные средства.
Стресс, с другой стороны, постоянен и больше связан с ситуациями, вызывающими беспокойство, такими как переутомление, потеря работы или низкая самооценка.
Как дифференцировать ПМС и стресс?
ПМС и стресс могут возникать в любом возрасте, и, кроме того, они могут ухудшать друг друга, делая женщин все более тревожными и раздражительными. Чтобы быть в состоянии идентифицировать, женщины должны знать о некоторых различиях, таких как:
| различия | ТРМ | стресс |
| период | Симптомы появляются на 14 дней раньше и усиливаются по мере приближения менструации. | Постоянные и настоящие симптомы в большинстве дней. |
| Что делает это хуже |
Период юности и близкий к менопаузе. |
Беспокойство и тревожные ситуации. |
| Физические симптомы |
- боль в груди; - отечность; - мышечные спазмы; - боль в матке; - Желание пищевых рисков в сахаре; Сильная головная боль, обычно мигрень. |
- усталость; - напряжение мышц, особенно в плечах и спине; - пот; - подземные толчки; Постоянная головная боль, хуже в конце дня. |
| Эмоциональные симптомы |
- наиболее частые перепады настроения; - тоска и легкий плач; - сонливость; - Раздражительность и взрывные реакции. |
- трудность концентрации; - беспокойство; - бессонница; - нетерпение и агрессивность. |
Чтобы помочь выявить эти различия, совет должен записать то, что вы чувствуете в тетради с датами и менструальным периодом. Таким образом, можно наблюдать наиболее частые симптомы и различать, являются ли они постоянными или появляются перед менструацией.
Кроме того, поскольку эти две ситуации могут существовать вместе, а симптомы могут быть перепутаны, важно проконсультироваться с врачом общей практики, гинекологом или психиатром, который поможет выявить проблему в соответствии с историей болезни и представленными симптомами.,
Как лечить симптомы ПМС и стресс
Чтобы снизить вероятность возникновения симптомов ПМС и снять стресс, рекомендуется инвестировать в ежедневные моменты радости и расслабления. Это может быть здоровая и веселая беседа с другом, урок медитации, просмотр комедии или любая другая деятельность, которая доставляет удовольствие.
Когда симптомы очень интенсивны, лекарства, назначенные врачом, могут помочь с облегчением, такие как антидепрессанты и анксиолитики. Естественные способы предотвращения и лечения этих симптомов - это практиковать физическую активность, поскольку она помогает расслабиться, снять напряжение и уменьшить физические симптомы, в дополнение к использованию натуральных транквилизаторов через капсулы или чаи, такие как ромашка или валериана. Проверьте другие формы естественных обработок.
Посмотрите в следующем видео, как уменьшить беспокойство и стресс с помощью еды:
