Альбумин ускоряет восстановление мышц

Лучшее время для приема альбумина перед сном, так как этот белок имеет медленное усвоение и поможет в формировании мышц во время отдыха.

Кроме того, эту добавку также можно использовать после пробуждения во время завтрака или после тренировки. Тем не менее, из-за его сильного вкуса, идеальным является употребление его вместе с молоком, йогуртом или соками цитрусовых, которые имеют сильный аромат и маскируют вкус альбумина.

Для чего нужен альбумин?

Альбумин является наиболее распространенным белком в организме и обладает следующими преимуществами:

• Ускорить восстановление мышц после тренировки; Поддерживать мышцы и стимулировать их производство: действовать как антиоксидант; транспортировать питательные вещества в крови; укреплять иммунную систему; действовать как противовоспалительное средство; улучшать кровообращение.

В дополнение к его применению для спортсменов, альбумин также рекомендуется для пациентов с воспалением в области живота, геморрагическим шоком, циррозом печени или перенесших трансплантацию органов, согласно медицинским рекомендациям.

Рекомендуемое количество и цена

Чтобы повысить производительность тренировки и избежать потери мышечной массы, вам следует принимать до 20 г альбумина в день, потому что большие количества не увеличивают его эффект.

Эту добавку можно найти в магазинах по продаже пищевых добавок и стоит от 30 до 100 реалов, в зависимости от бренда и количества продукта, причем наиболее продаваемыми брендами являются Naturovos, Salto's и Max Titanium.

Альбумин полнеет?

Поскольку он является белковой добавкой, альбумин не делает вас толстым, но если его принимать в избытке или из здоровой диеты, он может привести к увеличению веса за счет сдерживания калорий и стимулирования роста мышц, в идеале его должен назначать диетолог.

Побочные эффекты и противопоказания

Чрезмерное потребление альбумина может вызвать такие проблемы, как газы, диарея и, в наиболее серьезных случаях, проблемы с почками. Кроме того, это дополнение противопоказано в случаях почечной недостаточности, гемодиализа, проблем с печенью, панкреатита и инсульта.

Понять, что такое альбумин

Альбумин является наиболее распространенным белком в организме, он вырабатывается печенью и выполняет различные функции в организме, такие как транспортировка питательных веществ, предотвращение отеков и укрепление иммунной системы. В пище яичные белки являются основным источником альбумина, а также могут использоваться для увеличения количества белка в рационе.

Чтобы увеличить свои мышцы и укрепить иммунную систему, смотрите также, как использовать глютамин.