Как лечить бессонницу при беременности

Бессонница во время беременности является нормальной и, как полагают, обусловлена ​​гормональными изменениями, типичными для этой фазы, но поскольку не все беременные женщины испытывают бессонницу во время беременности, считается, что существуют другие факторы.

Женщины, которые испытывают беспокойство, стресс или имеют другие эмоциональные проблемы, чаще страдают от бессонницы во время беременности. Очень часто беременные женщины чувствуют себя очень сонными в первом триместре беременности и страдают от бессонницы в третьем триместре, и в этом случае это также может быть вызвано дискомфортом, который приносит живот.

Поскольку прогестерон повышается во время беременности, он может вызывать бессонницу у многих беременных женщин, поскольку он оказывает седативное действие на центральную нервную систему, вызывая сонливость, а гормон эстроген, также очень распространенный в этой фазе, оказывает стимулирующее действие и поэтому считается, что это может быть причиной частых ночных пробуждений во время беременности.

Что делать, чтобы лучше спать во время беременности

Что касается бессонницы во время беременности, то, что можно сделать, чтобы облегчить ее, это:

• Всегда ложитесь спать в одно и то же время в тихой комнате, положите подушку между ног, чтобы чувствовать себя более комфортно, пейте чай с лимонным бальзамом и избегайте кофе и других стимулирующих напитков после 6 часов вечера. Посмотрите список чаев, которые беременная женщина не может принять; Избегайте очень ярких и шумных мест, таких как торговые центры и торговые центры ночью; Если у вас проблемы со сном или засыпание, закройте глаза и сконцентрируйтесь только на своем дыхании.,

Лечение бессонницы у беременных также можно проводить с помощью медикаментов, но их должен назначать только акушер. Проверьте другие советы, чтобы решить бессонницу во время беременности.

Хотя бессонница чаще встречается в третьем триместре беременности, женщина также может испытывать нарушения сна в первом триместре беременности, которые обычно связаны с беспокойством, связанным с началом беременности.

Бессонница во время беременности вредит ребенку?

Бессонница во время беременности не влияет на развитие ребенка, однако недавние исследования показали, что снижение качества сна беременных женщин может увеличить риск преждевременных родов. Это будет связано с тем, что из-за бессонницы будет происходить большее выделение гормонов, связанных со стрессом и воспалением, таких как, например, кортизол.

Таким образом, если у беременной женщины есть бессонница, важно проконсультироваться с акушером и, в некоторых случаях, с психологом, чтобы она могла расслабиться и выспаться идеальным ночью. Кроме того, рекомендуется, чтобы женщина придерживалась адекватной диеты и выполняла физические упражнения в соответствии с указаниями специалиста по физическому воспитанию и акушера.