Понять, почему легкие и диетические продукты не всегда худеют

Легкие и диетические продукты широко используются в диетах для похудения, поскольку в них меньше сахара, жиров, калорий или соли. Тем не менее, это не всегда лучший выбор, так как для того, чтобы сохранить вкус, приятный для потребителя, промышленность часто компенсирует сокращение сахара за счет жира, например, делая еду даже более калорийной, чем ее «нормальная» версия.

Кроме того, ежедневное потребление диетических или легких продуктов увеличивает риск развития у человека дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или инсульт, в 3 раза. Поэтому важно прочитать этикетку и сравнить две версии, чтобы выяснить, какие питательные вещества были удалены из продукта, и понять, что легкие продукты нельзя употреблять по желанию, поскольку они также являются токсинами, в дополнение к большему количеству калорий и, по этой причине, прибавляют в весе. Смотрите советы о том, как читать пищевые этикетки, чтобы сделать лучший выбор.

Когда употреблять диету или легкую пищу

Диетические продукты показаны только тем, кто страдает диабетом, а легкие продукты показаны тем, у кого есть жир в печени или кто находится на режиме похудения. Поэтому тем, кто не участвует ни в одном из этих случаев, не следует употреблять диету или легкие продукты в своей повседневной жизни.

Но даже в этом случае, когда действительно необходимо есть какую-то диету или легкий продукт, следует сравнить эту версию с «нормальной», потому что во много раз больше жира или натрия, и это также наносит вред здоровью.

На следующем рисунке показан пример диетического питания, в котором содержится больше жиров, чем в обычном питании, что может быть вредным, например, для людей, которые хотят похудеть или у которых высокий уровень холестерина.

Этикетки, сравнивающие нормальный шоколад и диетический шоколад

В этом примере можно увидеть, что при одинаковом количестве шоколада в диетической версии содержится больше жира и натрия, чем в обычной версии, что вредно для здоровья и не способствует снижению веса. Смотрите ответы на 10 других мифов и правду о диетах для похудения.

Разница между диетой и светом

Разница между диетой и светом заключается в количестве питательных веществ, которые были удалены из продукта. В то время как диетические продукты содержат ноль или только очень небольшое количество питательных веществ, легкие продукты имеют только сокращение этого питательного вещества, которое должно составлять не менее 25%.

Например, в 200 мл обычной соды содержится около 20 г сахара, но в легкой газировке может содержаться до 16 г сахара, в то время как в диетической версии содержится 0 г сахара. Однако в других продуктах это снижение может происходить как для сахара, так и для других питательных веществ, таких как насыщенный жир, холестерин, белок и соль, и не всегда пониженное содержание питательных веществ помогает в процессе снижения веса.

Посмотрите следующее видео и узнайте больше о различиях между диетой и светом, а также о том, когда следует их использовать

Как похудеть без диет и легких диет

Чтобы похудеть без диеты и легких продуктов, следует отдавать предпочтение цельным продуктам, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма. Необходимо употреблять не менее 3 фруктов в день, желательно с кожурой, есть салат с основными приемами пищи и избегать продуктов, богатых сахаром и жирами, таких как пирожные, замороженные замороженные продукты и жареные продукты.

В дополнение к еде, физическая активность должна выполняться не менее 3 раз в неделю, так как физические упражнения увеличивают обмен веществ, улучшают кровообращение и помогают в правильном функционировании кишечника, ускоряя потерю веса и улучшая здоровье организма.

Если вы всегда думаете о еде, знайте, есть ли у вас толстый ум и что делать, чтобы лечить.