Диета во время беременности может поставить под угрозу IQ ребенка, особенно если это несбалансированная диета с небольшим количеством калорий и полезных жиров, необходимых для развития мозга ребенка. Эти здоровые жиры в основном омега-3, которые присутствуют в таких продуктах, как, например, лосось, орехи или семена чиа.
Кроме того, для формирования мозга ребенка также необходимы другие питательные вещества, такие как витамины и минералы, которые в рационе для похудения потребляются в меньшем количестве, и если не принимать достаточное количество питательных веществ, необходимых для развития мозга ребенка, может потребоваться у ребенка должен быть более низкий коэффициент интеллекта или интеллекта.
Как следить за здоровым питанием во время беременности
Во время беременности можно придерживаться здоровой диеты со всеми необходимыми питательными веществами для беременной женщины и для правильного развития ребенка, при этом беременная женщина не должна превышать нормальный прирост веса во время беременности, около 12 кг.
Этот тип диеты должен включать продукты, такие как:
- Фрукты - груша, яблоко, апельсин, клубника, арбуз; овощи - помидоры, морковь, салат, тыква, красная капуста; сухофрукты - орехи, миндаль; постное мясо - курица, индейка; рыба - лосось, сардины, тунец; цельные зерна - рис, макароны, кукурузные хлопья, пшеница.
Адекватное количество этих продуктов зависит от нескольких факторов, таких как возраст и рост беременной женщины, поэтому они должны быть рассчитаны диетологом.
См. Меню здоровой беременности: Питание для беременных.
