Tpm: что это такое и другие распространенные сомнения

ПМС является распространенной проблемой у женщин, из-за которой многие мужчины испытывают трудности с пониманием и мониторингом всех изменений, которые происходят в период до менструации. Предменструальное напряжение состоит из набора физических и психологических симптомов, которые могут появляться у женщины за 1-2 недели до менструации и которые вызывают у женщины раздражение, плохое настроение, опухание, нервозность, усталость и беспокойство.

Итак, поскольку этот термин обычно вызывает некоторую путаницу в мужской вселенной, вот некоторые из наиболее распространенных сомнений:

1. Что такое ПМС?

ПМС, также известная как предменструальное напряжение, состоит из набора физических и психологических симптомов, которые могут появляться у женщин за 1-2 недели до менструации.

Психологические симптомы могут включать раздражительность, плохое настроение, боль, необъяснимое желание плакать, повышенную эмоциональную чувствительность, нервозность и беспокойство. С другой стороны, физические симптомы обычно включают головную боль или мигрень, метеоризм, усталость, бессонницу, вздутие живота, диарею, запоры, опухшие и воспаленные груди, увеличение веса, отек в ногах, головокружение, а иногда также могут появляться прыщи или жирная кожа.

2. У каждой женщины ПМС?

Не все женщины страдают от ПМС, но известно, что почти 40% женщин страдают от этой проблемы. Возникающие симптомы во многом зависят от женщин и могут быть очень очевидными в одних или очень осторожными в других.

3. ПМС это психология?

ПМС не просто психологическая и не свежесть. Предменструальное напряжение связано с повышением эстрогена и падением прогестерона, поэтому оно вызвано гормональным дисбалансом между этими гормонами. Этот дисбаланс в конечном итоге влияет на нервную систему, вызывая психологические и физические симптомы, описанные выше.

Случается так, что эти симптомы не всегда одинаковы и могут по-разному влиять на каждую женщину, действуя немного как «побочный эффект лекарства», которое вы никогда не знаете, появится ли оно.

4. Есть ли у ПМС лечение?

Не существует специального и определенного лечения ПМС, но некоторые исследования показывают, что регулярные физические упражнения и сбалансированное питание с низким содержанием сахара, соли, кофе и алкогольных напитков могут помочь уменьшить интенсивность симптомов. Кроме того, врач может рекомендовать противозачаточные средства с гормонами и антидепрессантами, такими как флуоксетин, пароксетин или сертралин, чтобы уменьшить интенсивность симптомов.

В дополнение к этим вариантам, есть также некоторые домашние средства, которые могут быть весьма эффективными при контроле симптомов, такие как банановый витамин с соевым молоком, например. Посмотрите, как подготовить в 3 домашних средствах для ПМС - Предменструальное напряжение.

5. Что я могу сделать, чтобы помочь?

Во время ПМС самое главное - набраться терпения и понять, что на многие реакции в этот период влияет гормональная «волна».

Итак, некоторые советы для мужчин, чтобы помочь женщинам в этот период включают в себя:

Будьте терпеливы; Будьте хорошим слушателем, внимательно слушая причитания, даже если они кажутся неуместными и бессмысленными; Отложите важные разговоры в этот период и избегайте драки; Приготовьте сок из маракуйи, ромашки или валерианы, так как они являются лекарственными растениями с успокаивающими свойствами, которые помогают контролировать беспокойство, нервозность и стресс; Используйте эфирное масло лаванды, используйте горелку для распыления масла или капните 2 или 3 капли на подушку, так как это лекарственное растение с расслабляющим, успокаивающим, спазмолитическим, обезболивающим и антидепрессантным свойствами. Узнайте больше об этом растении в том, что Служат Цветам Лаванды. Если можете, предложите небольшие подарки или приготовьте небольшие угощения, например, приготовьте романтический ужин или предложите коробку из темного шоколада.

Кроме того, рекомендуется начинать профилактику за 10 дней до менструального цикла, и рекомендуется всегда иметь дома сладкие и богатые клетчаткой продукты, такие как груша, слива и папайя, которые могут помочь женщинам контролировать свое желание есть сладости.