Йод является важным минералом для организма, так как он выполняет функции:
- Профилактика проблем с щитовидной железой, таких как гипертиреоз, зоб и рак; Профилактика бесплодия у женщин, поскольку он поддерживает адекватное производство гормонов щитовидной железы; Профилактика рака простаты, молочной железы, матки и яичников; умственные недостатки у плода, предотвращение таких заболеваний, как диабет, проблемы с сердцем и инфаркт, борьба с инфекциями, вызванными грибками и бактериями.
Кроме того, йодные кремы можно наносить на кожу для борьбы и предотвращения инфекций, улучшения заживления язв во время химиотерапии и лечения ран и язв у диабетиков.
Рекомендуемое количество
Рекомендуемое количество йода в день варьируется в зависимости от возраста, как показано в следующей таблице:
| возраст | Количество йода |
| От 0 до 6 месяцев | 110 мкг |
| От 7 до 12 месяцев | 130 мкг |
| От 1 до 8 лет | 90 мкг |
| От 9 до 13 лет | 120 мкг |
| 14 лет или старше | 150 мкг |
| Беременные женщины | 220 мкг |
| Кормящие женщины | 290 мкг |
Добавки йода всегда должны проводиться под медицинским руководством и обычно рекомендуются в случаях йодной недостаточности, зоба, гипертиреоза и рака щитовидной железы. Смотрите, что есть, чтобы регулировать щитовидную железу.
Побочные эффекты и противопоказания
В целом, йод безопасен для здоровья, но избыток йода может вызвать тошноту, боль в животе, головную боль, насморк и диарею. У более чувствительных людей это может вызвать отек губ, жар, боль в суставах, зуд, кровотечение и смерть.
Таким образом, добавка йода не должна превышать 1100 мкг в день для взрослых взрослых, и меньшие дозы следует давать младенцам и детям, и это следует делать только в соответствии с медицинским советом.
Продукты, богатые йодом
В следующей таблице приведены продукты, богатые йодом, и количество этого минерала в 100 г каждого продукта.
| Еда (100 г) | Йод (мкг) | Еда (100 г) | Йод (мкг) |
| макрель | 170 | треска | 110 |
| лосось | 71, 3 | молоко | 23, 3 |
| яйцо | 130, 5 | креветка | 41, 3 |
| Консервированный тунец | 14 | печень | 14, 7 |
В дополнение к этим продуктам, соль в Бразилии обогащена йодом, который помогает предотвратить дефицит этого питательного вещества и проблемы со здоровьем, такие как зоб.
Смотрите 7 признаков того, что у вас могут быть проблемы с щитовидной железой, чтобы быстро начать лечение.
