Льняное масло противопоказано при беременности, поскольку увеличивает риск преждевременных родов и может вызвать проблемы со здоровьем у матери и ребенка.
Льняного масла следует избегать в основном во 2 и 3 триместрах, когда риск преждевременных родов естественным образом увеличивается. Тем не менее, натуральное льняное семя может потребляться беременными женщинами без риска для беременности.
Преимущества льняного семени при беременности
Основными преимуществами льняного семени при беременности являются:
- Борьба с запорами; Контроль голода; Предотвращение или контроль гестационного диабета; Укрепление иммунной системы; Улучшение кровообращения; Стимулирование развития ребенка.
Важно помнить, что для получения всех преимуществ льняного семени необходимо соблюдать сбалансированную диету, богатую клетчаткой и цельными продуктами, и пить по крайней мере 2 литра воды в день. Посмотрите, каким должно быть питание во время беременности и чего следует избегать на этом этапе жизни.
Как употреблять льняное семя во время беременности
Льняное семя должно потребляться в виде муки, которую можно купить в супермаркете или получить, раздавив семена в блендере. Мука больше подходит, потому что семена льна не перевариваются в кишечнике и должны быть измельчены перед употреблением, чтобы получить пользу от этого семени.
Вы должны употреблять от 1 до 2 столовых ложек льняной муки в день во время беременности, и вы можете смешивать ее в фасоли или соках, супах, йогуртах, салатах. Кроме того, следует отдавать предпочтение золотому льняному семени, так как оно производится без использования пестицидов, поскольку оно полезнее для матери и ребенка, чем коричневое льняное семя.
