Магний улучшает работу мозга, поскольку он участвует в передаче нервных импульсов, повышая память и способность к обучению.
Например, некоторые продукты с магнием - это тыквенные семечки, миндаль, фундук и бразильские орехи.
Магниевая добавка является отличным физическим и психическим тоником и может быть найдена в магазинах здоровой пищи и аптеках в различных формах и в сочетании с другими минералами и витаминами.
Для поддержания здорового образа жизни и нормальной работы головного мозга рекомендуется ежедневно принимать 400 мг магния, желательно с пищей.
Дополнение с магнием или другими тониками мозга должно быть направлено доктором.
Что взять за мозг
Знание того, что нужно принимать усталому мозгу, может помочь улучшить память и умственную активность. Некоторые примеры добавок, которые могут помочь улучшить работу мозга и бороться с умственной усталостью:
- Memorium или Memoriol B6, которые содержат витамин E, C и комплекс B, такие как витамин B12, B6, магний и фолиевая кислота, среди других веществ; Женьшень в капсулах, который укрепляет память и уменьшает усталость мозга; Гинкго билоба, концентрированный в сиропе или капсулах, который улучшает память и кровообращение; Rhodiola, в капсулах, растение, которое устраняет усталость и борется с изменениями настроения; Вирилон богат витаминами группы В и катуабой; Фарватон поливитаминный с женьшенем и минералами.
Эти добавки следует использовать только под медицинским наблюдением, потому что слишком много магния или витаминов в организме может вызвать тошноту и головную боль.
Потребление продуктов, богатых омега-3, а также использование добавок, таких как рыбий жир, также полезно для мозга, улучшая умственную деятельность и здоровье клеток мозга, увеличивая количество поступающего кислорода и питательных веществ. в нейронах.
Посмотрите это видео и узнайте, что другие продукты помогают улучшить работу мозга:
Узнайте больше об этом минерале:
