6 лучших продуктов для борьбы с голодом

Быть голодным все время является относительно распространенной проблемой, которая обычно не является признаком проблемы со здоровьем, а связана только с плохими привычками питания, которые в конечном итоге способствуют увеличению веса.

По этой причине в рационе есть продукты, которые помогают уменьшить чувство голода и постоянно контролировать чувство голода. Эти продукты, в основном, богаты клетчаткой, такие как овощи, фрукты или цельные зерна, потому что, когда они достигают желудка, они образуют своего рода гель, который задерживает пищеварение, заставляя желание есть позже.

Однако, даже если адаптировать эти изменения в рационе, желание есть продолжает повторяться, следует проконсультироваться с диетологом или врачом общей практики, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы со здоровьем, которые вызывают это желание. Посмотрите, какие 5 основных проблем, которые могут вызвать голод, который не проходит.

6 лучших продуктов для борьбы с голодом

Вот некоторые хорошие примеры практичной пищи для тех, кто все время голоден:

1. Овсянка

Каша способствует сытости и может быть съедена на завтрак или закуски. Для тех, кто не любит кашу, отличный вариант - добавить овес в другие продукты, например, в йогурт.

Смотрите простой рецепт приготовления вкусной овсяной каши.

2. Черный хлеб с яйцом

В яйце содержится белок, который требует более медленного переваривания, а черный хлеб отнимает больше голода, чем белый хлеб, так как он богат клетчаткой, которую нужно переваривать дольше.

Это отличный вариант, чтобы быть съеденным на завтрак или полдник.

3. Коричневый рис с грудкой индейки

Это очень приятное решение для обеда или ужина. Коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белый рис, а грудка индейки очень богата белками, которые перевариваются дольше.

К этому рецепту также можно добавить кусочек белого сыра, такого как сыр минас, который помимо того, что вкусен, содержит мало жира и большое количество белка.

4. Приготовленная тыква

Тыква - очень вкусная еда, которая содержит мало калорий, а также очень богата клетчаткой. По этим причинам это отличный вариант для добавления в горячие или холодные блюда, жареные или запеченные, в любое блюдо.

5. Банан

Богатый пектином банан - это простуда, которая покрывает желудок и способствует хорошему самочувствию. Так как он небольшой и его легко транспортировать, он идеально подходит для закусок, но вы не можете переусердствовать, потому что в среднем каждый содержит 90 калорий.

Узнайте о количестве калорий различных фруктов.

6. Лимонад

Хотя это менее традиционный способ уменьшить голод, лимонад устраняет желание есть сладости и лечит голод. Но для этого его не следует подслащивать сахаром, стевия - лучшее решение.